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热制热论文参考文献：
“喝冷饮,吹空调,洗凉水澡等到了炎热的夏季,很多人都会这样凉着过,其实,夏天,我们应该以热制热.”
夏季是一年四季中最热的季节,这个时候人的火气也最为旺盛,身体易流失无机盐和水,所以人在这个季节会感觉很乏力.此时,很多人都喜欢躲在空调房间里,偶尔出去一趟,回来也喜欢冲个冷水澡,让身体迅速凉爽下来.事实上,这种做法不可取.在高温季节运动或劳动后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常.夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,用热来除热才是比较好的养生方法.
那如何以热制热呢?
喝热茶
如果说冷饮会让你一时之快,那么热茶才是真正的解渴消暑的圣品.因为冰冷饮品的热量在短时间內难以挥发,虽然口腔当中短时会感到冰凉,但身体内的热量却淤积起来,对身体相反是一种伤害,而人饮热茶后,毛细管扩张,汗孔打开,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发,换言之,热量随即缓缓排出.不过,茶不可过烫,否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道,对肠胃亦无益,60～80度之间的饮用温度最佳.
热水泡脚
是的,你没有看错,夏季“热养”的最佳方式还有就是多用热水泡脚.因为夏季湿气浓重,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等现象.
而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠.民间有谚语,“夏天泡脚,暑湿可祛”,说的就是这个理.热水泡脚能够使气运行通畅,促进身体气血循环,增强新陈代谢,修复身体细胞.
夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲,觉做到凉爽、舒服又方便.更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能,提高机体的御寒能力.其实,这是一个误区.
俗话说：“寒从脚底起.”因为人的脚部是血管分支的末梢部位,容易发生末梢血循环障碍,加上脚底缺少皮脂腺,因而对寒冷也就非常敏感.有人做过实验,若将双脚放在4℃的冷水中,可反射性引起鼻黏膜血管收缩,三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状.即使在炎热的夏天,也要注意别让脚受凉,脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效.对于年老体弱者及小孩更应如此.每日晚睡前用热水洗脚,洗脚水温度高于体温,水量以齐踝关节为佳.
如果坚持每天用温水洗脚,还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效,对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用.民谚中“热水泡脚,胜吃补药”亦是这个道理.泡脚要选择深一点的木桶,水温不要太高也不能太低,一般在四十度比较好.在泡的过程当中要不断加热水来保持水温.
出出汗
到了夏季,最佳的凉爽方式就是出出汗.人的身体分布着300万左右的汗腺.汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物.如今,空调的高度发展及其应用日益普及,长期处于温度稳定环境中的人群,汗腺几乎被闲置起来,即使到了该出汗的季节也不经常出汗,这对于健康是有害而无利的.汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线.从顺应四季节律和生命规律出发,该出汗时就出汗.
如何出汗,喝点姜汤是一个不错的选择,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤,可有效防治空调病,而喝姜汤最好在早上服用.
或者来一场较为激烈的运动,让身体的每一个细胞的动起来,出一场酣畅淋漓的汗,洗一个热水澡,你会感觉,除了凉快了许多,身体的倦怠感也会消失.（编辑/高纬时）
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