2种躯干支柱力量训练方案对平衡能力影响,本论文为您写躯干毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
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摘 要：运用文献资料法、专家访谈法、实验法等,对运动训练专业的24名学生进行为期10周的稳定状态和非稳定状态的2种实验训练,研究和分析2种躯干支柱力量训练方案对平衡能力的影响程度.结果表明：躯干支柱力量训练可以有效提高人体动态和静态平衡能力,其中非稳定状态下的训练效果要优于稳定训练状态的训练效果,单纯的稳定状态训练不足以满足更高层次的平衡能力需求；躯干支柱力量训练可以有效增强躯干核心部位的肌群力量,这为改善静态平衡能力提供了基础性物质保障；多方向运动、多关节参和的动作模式可以均衡躯干各部位运动功能的对称性发展,提高动力链传递效率,避免出现代偿动作,优化动作质量,提高身体稳定性；非稳定状态下的躯干支柱力量训练可以更好地提高本体感受器的敏感性,从而提高神经对肌肉控制的精确性,提高中枢神经系统的兴奋性和募集更多深层次的稳定肌参和运动,进而提高中枢神经系统的灵活性、身体协调性和稳定性.
关键词： 躯干支柱力量；平衡能力；非稳定状态；单足；力量训练；动态平衡能力；静态平衡能力
中图分类号： G 808.1文章编号：1009783X（2016）04033308文献标志码： A
身体平衡是指维持人体重心处于支撑面内的能力,它分为静态和动态2种平衡能力.平衡不仅是人类的基本运动技能,也是保持身体姿势和进行各项活动的基础[1].从静力学角度来看,人体平衡状态和支撑面的大小、重心到支撑面的距离和重心垂线到支撑面边缘的距离有关[2].从生理学角度来看,保持人体平衡受视觉系统、前庭系统、本体感觉、触觉、神经系统、关节的灵活性、肌肉力量和有效并能适应外界环境变化的肌张力共8种因素的影响[3].提高平衡能力有赖于改善感觉输入（前庭感觉、视觉和本体感觉）、中枢整合和肌肉力量对平衡的调整等环节.从运动解剖学角度来看,躯干支柱包括双肩（shoulders）、躯干（torso）和髋部（hips）.躯干支柱力量（pillar strength）的水平对四肢动作稳定性具有决定作用,人体在运动时所需的动量主要是从躯干支柱发出的,并通过躯干传递和分配到四肢[4].大量的训练实践证明,发展躯干支柱力量不仅能够提高核心区域的稳定性,而且还能使近端的肌肉得到固定,进
而保证远端肌肉产生良好的运动效果[5].尽管目前躯干支柱力量训练在竞技体育、学校体育和群众体育等领域得到一定程度的应用,各种躯干支柱力量训练方法也是层出不穷；但是大多数教练员、体育教师、体育健身指导员和运动员对诸多练习方法的有效性及动力学原理知之甚少,少量的文献报道也仅局限于一些理论推测,对于实验研究成果极为罕见.基于此,本文在借鉴前人研究成果的基础上,采用实验法研究和分析2种躯干支柱力量训练方案对身体平衡能力的影响程度,以期能为科学确定躯干支柱力量练习方法提供实证依据,为丰富运动训练理论和方法做出应有的贡献.
1研究方法
1.1实验对象
选取首都体育学院运动训练专业大三年级田径专项的24名男生作为研究对象.实验对象随机分成2组,每组12人,基本情况见表1.
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
查阅近10年来国内外的相关文献资料,把握当前躯干支柱力量训练的研究现状,并为制定实验方案提供参考依据.
1.2.2专家访谈法
通过专家访谈确定实验方案、训练方法、训练手段和测试指标.
1.2.3实验法
1.2.3.1实验过程
经过1周的预实验后再进行8周的正式实验训练,第10周再次进行测试.其中,实验组采用非稳定状态下躯干支柱力量训练方法,对照组采用稳定状态下躯干支柱力量训练方法.所有受试者均从未接受特殊的平衡训练,未使用影响平衡能力的药物,身体机能状态良好,了解实验流程和风险,自愿参和本次研究,并签署了实验知情同意书.
1.2.3.2实验器材和测试仪器
实验中使用到的器材主要包括迷你带、瑞士球、重力球、悬吊带、弹力带、平衡盘、BOSU球、5 kg/10 kg杠铃片、秒表、尺子等.测试仪器为Imoove FTM动态平衡测试仪.
1.2.3.3实验时间和地点
实验时间为2014年9月8日—11月14日（实验时间共10周,其中第1周为预实验,第10周进行测试,第2～9周进行正式实验训练）.每周安排训练3次,每次训练课时间90 min.实验地点为首都体育学院身体运动功能训练实验中心.
1.2.3.4测试指标选取和要求
1） 动态平衡能力测试指标选取和分析.
实验测试采用Imoove动态平衡能力测试仪,选取中等和极限2个难度等级分别对受试者进行动态平衡能力测试.其中,“绿色目标成绩”是受试者通过拉动手柄控制蓝色游标在绿色区域的有效次数,是评定受试者人体前庭系统、视觉系统、大脑平衡反射系统、小脑共济协调系统及身体本体感觉系统的综合指标；“协调性”是受试者肌肉、神经、感知觉3大系统协调配合,合理、准确、有效完成动作的能力体现,是评定身体控制能力的指标；“不平衡百分比”是评定受试者身体左右功能对称性的指标；“稳定性”是评定受试者人体重心控制的整体情况的指标；“平衡分布”是评定受试者前后和左右平衡能力的对称性的指标；“总分”是以上5个指标的均值,是整体动态平衡能力的直观体现.
2）运动幅度测试指标选取.
Imoove动态平衡测评系统共有3个运动幅度,分别对应低等、中等、极限3个难度等级（见表2）.预实验对受试者进行了3个难度等级测试,但测试结果显示,低等级运动幅度测试时,绝大部分受试者的分值均接近满分.参考相关专家建议,并结合受试者运动能力,本研究选取更具有研究意义的中等、极限2个难度等级用于正式实验测试.
3）静态平衡能力测试指标选取.
结论：关于对不知道怎么写躯干论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文躯干的读音论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
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