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叹气论文参考文献：
民间有种说法“一叹穷三年”,老人家很反感谁一天到晚叹气.叹气的确是不好的表现,但是不少白领身心累了就自然会叹气.叹气在中医上称为善太息,是指患者自觉胸中憋闷,每以长声嘘气为舒的一种症状.
叹气常见于两种情况,第一种是肝郁.由于情志所伤,所欲不遂,或强烈精神刺激,肝气郁滞,失其条达,胸中气机不利,叹息则会胸宇得舒.具体症状有胸闷不舒,长嘘叹气,胁肋胀满,神情默然,纳少,口苦眩晕,苔白,脉弦.按摩太冲、膻中、内关等穴位可以宽胸理气.泡服佛手、玫瑰花、绿萼梅、茉莉花、薄荷、香附等也可理气.或选用逍遥丸、柴胡疏肝散以疏肝理气解郁.
第二种是气虚.由于劳伤过度,或久病失养,而致气虚宗气不展,欲得叹息而后快.具體症状有常欲叹息,气短自汗,倦怠乏力,纳少,舌质淡,舌体胖,苔白,脉细.按摩百会、气海、关元、足三里等可以补气提气.可以泡服黄芪、西洋参、大枣等补气之品,或用补中益气丸、保元汤.
腰围越大
越早死
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标.俗话说：腰围越长,寿命越短.这是有科学根据的.近些年,美国癌症协会的研究人员从1997年到2006年跟踪研究了十多万人的健康状况,被调查对象中男性4.8万人,女性5.6万人,年龄均在50岁以上.结果发现,无论男女,无论体重如何,腰围粗的人较容易患病死亡.美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员分析发现,腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性, 早亡风险高79%.
据悉,腰围粗细或许和人体内脏脂肪多少直接相关,而内脏脂肪堆积会导致疾病发生.同时,腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,如果脂肪过多,就会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险.
这样睡觉
会让人发胖
荷兰莱顿大学一项新研究发现,睡觉时开灯、电视或使用手机的人更容易发胖.
莱顿大学医学中心研究员帕特里克·任森博士及其团队将实验鼠随机分为几组,让它们暴露在人造光源下12,16,24小时.结果发现,每天24小时暴露于光照下,持续5周的实验鼠体内脂肪比普通实验鼠增加50%.这些接受额外光照的实验鼠,体内棕色脂肪吸收营养物质减少,脂肪燃烧量更少.
任森表示,人体内存在两种脂肪：棕色脂肪和白色脂肪.前者负责储存多余热量,后者通过燃烧脂肪变为热量.研究表明,人工灯光既干扰人体生物钟,又干扰棕色脂肪,导致体内脂肪聚集和肥胖.
10天不换床单
后果太可怕
床单是每家必备的用品,而且每个家庭不止一张.通常当我们发生皮肤瘙痒、皮肤过敏、皮肤长痘痘时,会想到是否是食物引起、衣服引起或洗漱用品导致,却忽视了床单.
我们普通人,每年在床上会流出大约200斤汗水,10天,会有5.5斤（200/365*10）的汗水曾经在床单上停留过.而潮湿温暖的条件是细菌滋生的温床.
不仅如此,床单上还会残留人体代谢的皮屑、油脂、唾液,以及灰尘、尿液、粪便等.
这样的床单无疑是在给皮肤“上刑”,而且随着睡眠时的呼吸,床单上的微生物、细菌、真菌会随着呼吸进入体内,对肺的健康也不利.
男人多和美丽女性聊天
有益健康
据香港大公报报道,一项研究发现,男性和美丽女性聊天会令身体更健康.美国加州大学的最新研究发现,男性和 5分钟后,管理压力的男性荷尔蒙分泌量大大提高将近五成,对健康非常有益.
根据美国加州大学针对149位年轻男学生做研究发现,男生对女生搭讪短短5分钟,两项男性荷尔蒙包括睾酮和有抗压功能的可体松,会分别迅速激增一成四和四成八.
然而,男生如果只和男研究员聊天5分钟,两项男性荷尔蒙纷纷不增反降,研究结论是,男性对女性搭讪一下,不但精神和注意力倍增,还大大缓和紧张.
科学家还说,搭讪不用长,只要5分钟,效果便和搭讪很久差不多,而且和越美的女性搭讪,健康效果越好.
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