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*就要挺胸抬头、落落大方.时时想着做一做“头颈部向后”的运动,远离驼背,做个昂首挺胸的高傲美人.
前段时间来了一个女患者,是一个跨国公司的高管,她特别不好意思地跟我说：“武大夫,您能不能给我介绍一个适合开会时候的养生方法啊?我每天至少要开一个电话会议,对面的人长什么样都看不到,就是对着一个机器盒子,再这样下去,我都快佝偻成一个老太婆了！”
她这么一说,真是难住我了.在类似开会这样的场合,作为高管自然不适合标新立异,做什么健康功法.突然,我想起了一种健身方法,对场地没有要求,索性,把它叫作“坐井观天”健康法.
这种方法也非常简单：身子坐直,双肩向后收,头颈部尽量要向后.好了,就这么简单,这其中却大有道理：这种方式可以放松后颈椎,打通督脉,使清阳上升,又可以使胸腹得以扩展,能够拉伸任脉,使其畅通无阻地将人体之阴输布于全身.
平时,身体的惯性是向前的,这造成了不计其数的驼背佬.我们经常会说腰板挺直、昂首挺胸的人“气宇轩昂”,这样的人体质好,气质也好.而人一旦有些许佝偻,其体质、气质就完全走向相反的方向了：颈椎动脉受到压迫,头部供血不畅；颈椎受压迫还意味着总督一身之阳气的督脉不畅,人体的阳气不能上升,精神萎靡不振.身體佝偻会导致胸腔不能充分扩张,肺的活力减弱,肺泡的利用率减小,使人呼吸变得表浅,全身气机不畅,出现缺氧症状.另外,任脉不能拉伸,而任脉主阴,阴不能通达全身,必然凝结在胸腹,轻则形成赘肉,重则形成胸腹内的各种瘀滞之症.“坐井观天”法正是弥补日常生活中的这种陋习造成的伤害,而“头颈部尽量要向后”最为关键.
同时,我还建议大家做一下类似西方瑜伽的“观想”,这也就是“观天”的秘密：想象头顶的天空是湛蓝的,一望无垠,没有一丝尘埃,只有明亮的阳光在尽情地流淌,吸进体内的气就是来自这高高的天上,它们进入我的鼻腔,穿过我的气管,到达肺里,到达腹部,再到达丹田,给我的身体带来天空的能量,带来阳光的能量；它们温暖我的脏腑,涤除我身体里的一切污秽.此时,我们会感觉前颈、胸部和腹部有更强烈的拉伸感.接着,呼气,观想体内的污秽随着浊气呼出体外,坠入尘埃.拉伸感渐渐放松下来,我们感觉任脉通畅,心胸宽阔,腹部柔和.心里也会变得宁静而舒畅.
“坐井观天”养生法的时间可长可短,千万不要以为我们生活在世俗的“井中”就无法运动.不管在什么样的环境中,我们都能找到让自己更美的方法.
（摘自《慢养自有高颜值》江苏凤凰科学技术出版社 图/王灿）
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