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主题:美人论文写作 时间:2024-02-10

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大鱼大肉加重口,虽然满足了嘴巴,但是“游泳圈”越垒越大怎么办?在夏天又想瘦成一道闪电,又不会饿肚子的方法有没有?当然有!

近年来“轻食主义”的盛行,倡导着人们要从健康饮食中,获得瘦身的幸福感,而不是一味的苦了自己的胃,强忍着眼泪来拒绝美食诱惑,虽然瘦下来了,却只能成为一个“病美人”.

所以,十万加急的夏日正来临,一波健康的轻食势在必行!

什么是轻食?

其实“轻食”一说,最早是从欧洲而来的.在法国,午餐的“Lunch”正具有轻食的意味.此外,常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”,也是轻食的代表字眼之一.

轻食有两层含义,一是指食用清淡、热量低的食物,保证你不会摄入过多的热量.二是指“小餐”,例如下午茶,花一点时间补充能量,颇有“少吃多餐”、“少吃多滋味”的意思.

轻食和以往的节食风潮不同,它提倡在一定热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物,对食物并没有太多限制,只是跟正常饮食相比有所节制.轻食也是在保证人体所必须摄入营养的情况下,提倡刚刚好却不过量的健康拿捏,用适度的品尝之幸,让减肥不再是煎熬.

轻食需要遵守三大守则

1.饱腹

轻食提倡在一定热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物.都知道我们人体每天是需摄入的各种营养元素的,相比于其他营养元素,含蛋白质高的食物带来更多的饱腹感,所以适当食用一些肉类,少吃点东西,是轻食中重要的一部分.

2.简约

轻食最先是在咖啡馆兴起的,食物通常是配搭咖啡的小简餐,但轻食的概念和简餐并不完全一样,轻食简约但不简单,它注重饮食的健康性,分量可以不大,但营养绝对丰富.

3.均衡

轻食常给人以清淡的感觉,但实际上它强调的是平衡膳食.食物要尽量符合“三低一高”原则(低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维),以低热量的食材,取代大鱼大肉.主食要增添适当的肉食,再辅以水果最佳.

轻食料理让你从早吃到晚

1.轻辅食蓝莓桑葚沙拉

桑葚蓝莓沙拉是比较符合轻食理念的经典沙拉料理.水果相比于蔬菜更加美味,而且这份沙拉也特别适合夏天食用.

将食材准备好后洗净,清洗的同時可以挑拣出坏掉的桑葚和蓝莓,洗净后盛装在碗内,再加入适量的燕麦,倒入酸牛奶既可.

2.轻主食法棍三明治如何掌握

健康合理的轻食,是离不开肉食的摄入的.但如何在这份恰到好处的摄入间还能保证不过多的热量堆积,一份一人食又营养满满的法棍三明治,就能给你的轻食革命来个神助攻,让你瘦到闪亮全场都没问题!

做法:

法棍对半切开,放烤箱中烘烤下.温度约在160摄氏度,时间约在8~10分钟左右.面包在烘烤的时候,我们就可以开始将鸡胸肉进行适当处理,切片待用.

3. 以色列谷物饭

以色列小扁豆这碗听上去平平无奇的谷物饭,会让无辣不欢的重口味食客也能吃得欢,焖到软糯的以色列小扁豆,还有颗颗分明的烤鹰嘴豆,非常入味的烤菜花以及点亮整碗的腌辣椒,再淋上搭配的青柠芝麻酱,连肉食动物都会感叹:一碗纯素的饭都能让人吃得如此过瘾!夏天从健康的轻食料理开始吧!(摘自欧时代)

(编辑/紫苏)

结论:关于对不知道怎么写美人论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文美人胚子论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。

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