青少年健康体能训练（十）,本文关于体能训练论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
体能训练论文参考文献：
在体育锻炼中,教师通过运动强度和运动量对学生的身体进行刺激,进而提升学生身体运动能力,提高大肌肉群的动作协调能力、提高心肺耐力和肌肉耐力等.学生喜欢体育活动,喜欢体育游戏,喜欢体育比赛.然而,在日常的体育教学活动中,由于练习方法单一,练习手段不符合学生运动兴趣,导致学生运动动机不强,难以积极主动地参和到运动中,这样直接造成体育教育增强学生体质、培养学生坚忍不拔的意志品质和吃苦耐劳的精神、提升团队凝聚力的功效得不到体现.如何将学生们眼中需要“苦学”的体育变成可以“乐学”的体育?让更多的学生主动参和到体育运动中,让学生在玩中学,在竞赛中学,在学中乐,在乐中进步,是体育教师值得思考的问题.为此,课题组提出体育活动团队化、游戏化的理念,从而拓展体育课程理论和实践的视角,丰富体育课的锻炼方法,通过更多团队活动,让学生参和到团队活动中,获得身体锻炼的乐趣,充分发挥体育的教育功能.
本文着重对于团队练习的介绍,其中包括徒手的团队练习和使用小器械的团队练习,以期为体育教师提供更多的教学组织方案,拓展体育课程的形式和内容,进而更有效地激发学生参加体育锻炼的兴趣,使学生都积极主动地参和到活动中.
一、团队“叠罗汉”
练习功能：发展下肢肌肉力量和团队协作能力.
练习器材：无.
练习方法：将全体学生分为2支队伍,成纵队站立准备.教师发令后,所有学生半蹲,前1名学生坐在后1名学生的大腿前侧,将大腿力量好的学生安排在队尾.后1名学生的双手放于前1名学生的肩膀上保持平衡,队首学生的双手根据个人情况放于可保持身体平衡的位置.持续时间长的队伍获胜（见图1）.
注意事项：上肢需保持平衡,双脚需保持适当紧绷.
拓展练习1：“叠罗汉”走.做好以上动作后,教师再次发令,每队学生协作进行“叠罗汉”走,队尾先通过终点的队为获胜队.
拓展练习2：“叠罗汉”后退走.方法同上,将向前走,改为向后走.
二、燕式平衡
练习功能：平衡能力和团队协作的能力.
练习器材：无.
练习方法：将学生分为人数相等的4组,每组学生站成一个圆圈,面向圆心站立,统一左腿（右腿）支撑,右腿（左腿）伸直膝盖缓缓向后上方抬起,保持右腿（左腿）离开地面即可,身体自然前倾,学生的双手拉住左右学生的手准备.教师发令,喊“1”时,所有学生将右腿（左腿）向后上方抬起,身体自然前倾,喊“2”时,所有学生还原至准备动作姿势（见图2）.
注意事项：学生的腰部和双手需适当保持紧绷,后抬腿的高度应根据学生的能力而定.
拓展练习1：每组学生手拉手,背向圆心站立,教师发令后,学生同时向自己的正前方前进,逐渐拉伸肩部肌肉.
拓展练习2：团体竞速移动.每组为1个团队,团队中的1名学生站在起点线上,教师发出“准备”口令后,团队成员保持燕式平衡动作同时向终点跳动,最后1名学生通过终点线的队伍获胜.在移动过程中,如有队员的脚落地或手和手断开则需重新返回起点重现开始.
三、半蹲平衡站立
练习功能：锻炼平衡能力和团队协作能力.
练习器材：无.
练习方法：将学生分成人数相等的4组,每组学生面向圆心,双脚靠拢手拉手围成圆形队列准备.听教师口令,所有学生雙腿半蹲互相给予力量支持,让自己保持平衡不倒.持续时间长的组获胜（见图3）
练习指导：腰部保持适当紧绷,双手不能在练习过程中松开.
拓展练习1：方法同上,将双腿半蹲动作改为单腿半蹲动作,支撑腿上下蹲起.
拓展练习2：方法同上,将双腿半蹲动作改为双手搭肩单脚甩腿动作.
四、坐姿首尾接龙
练习功能：增强身体素质和团队协作能力.
练习器材：无.
练习方法：将学生分为4组,每组站成1列横队,坐在地上准备.听教师发出口令后,每组第1名学生从排头跑向队尾,变为坐姿后第2名学生依次练习接着跑（见图4）.
练习指导：等待起跑的学生给跑步的学生加油,队列中准备的学生注意不要绊倒跑步的学生.
拓展练习1：方法同上,将自然跑改为半蹲跑进行练习.
拓展练习2：方法同上,将自然跑改为弓步或弓步交叉跳动作进行练习.
拓展练习3：方法同上,将自然跑改为原地小跑或原地高抬腿动作进行练习.
五、行进前踢腿
练习功能：锻炼下肢力量和团队协作能力.
练习器材：无.
练习方法：将学生分成4组,每组学生手牵手站成横队准备.教师口令发出后,一起向前走2步进行一次踢腿,落地后,再向前走2步踢另外1条腿,依此进行练习.熟练练习之后,小组间进行竞速比赛（见图5）.踢腿多的组获胜.
练习指导：向上踢腿时,腰部保持正直；小组成员之间应保持节奏一致、手不能分开.
拓展练习：将手拉手改为双手搭肩或双手肘部交叉动作进行练习.
六、圆形队列传重力球
练习功能：发展上肢、腰部肌肉力量和协作能力.
练习器材：重力球或者药球.
练习方法：将全班学生分为4组,每组横队站立,每组学生面朝外脚对脚站好围成一个圆形队列准备.教师发出口令后,第1名学生将球从胸前按顺时针顺序传递个第2名学生,第2名学生接球后传递给第3名学生,依此练习（见图6）.可增加小组间传球竞速的练习（根据学生能力增加传球的次数）.
练习指导：在传球过程中脚不能移动,靠腰部转动的力量.
拓展练习1：将左右传球变为头部上传球或者胯下传球.
拓展练习2：所有学生朝外,右手搭在旁边学生的肩上成弓步姿势准备,等待传球的学生做上下弓步蹲起的动作,传球学生用左手将球轻轻抛给右侧学生,以此类推.
拓展练习3：所有学生面朝内站立准备,每名学生手持1球,教师发出口令后,同时将球往上抛起,然后立即以顺时针方向侧步移动至右侧学生的位置,再双手接住球,依此练习.以未掉球且持续时间长的组为获胜组.
（中国青少年健康体能研究课题组主要成员：吴键、郝军、周誉、向静文、袁圣敏、彭永强、李永超、王晓、范冬香）
结论：关于体能训练方面的论文题目、论文提纲、原地体能训练32种方法论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
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