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春困论文参考文献：
春困是人体因为季节转换带来的生理变化的一种反应.寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温.进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来.这样一来,供给大脑的血液就会相对减少.随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了.加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够.
中医认为,人与自然是一个统一的整体,即“天人相应”,人要健康长寿就须顺应自然变化规律.《》有云,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣；夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生；生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也.”春季为一年之始,阳气始生,清阳上升,人若应之,清气升而浊气降,升降和调,则神清而气爽；若不能相应,清阳之气不能上升,则失其生发滋养之用,就会表现出“春困”征象.
若想摆脱“春困”的袭扰,须顺应春季自然规律,做好以下3方面：
调摄身心,疏肝解郁
春季与肝相通应,肝之疏泄功能正常,则全身气机畅达不易患病.肝主疏泄,有疏通、畅达全身气血津液的功能.其生理特性是主升发,若升发作用正常,则气血津液疏通和畅达.气血通畅,清阳得升,上荣于脑,脑得其滋养,就不会“春困”.反之,若是肝气郁滞,失于疏泄,则气机不畅,清阳被阻,“春困”就将不期而至.
中医认为,肝喜条达而恶抑郁,要保持肝脏的疏泄功能正常,需顺应肝的生理特性.故春季要保持心情舒畅,避免暴怒忧郁伤肝.适当运动,如散步、郊游等,还有一种方法就是做足浴,有助于阳气升发,畅通血脉,振奋精神,如此气血通畅,心旷神怡,就会精力蓬勃,远离“春困”.
调整饮食,谨和五味
“三月养生重在阳”.如阳气充实,气机升降和调,则神清脑明；若阳气亏虚,气机升降失调,则易产生疲惫感.春季阳气初生,为适应此特点,扶助阳气,饮食方面应遵照《》“春夏养阳”原则,多吃辛甘发散、温补阳气的食物,如葱、蒜、香菜等.这类食物温补阳气,使人体阳气充实,且辛温发散有利于阳气升发.
祛“内湿”,防“外湿”
前几日“阳春”天气乍然一现,随后冷空气伴随着阴雨又“杀到”.这种冷暖寒湿的变化可以说把春天天气无常的特征表现得淋漓尽致.春季的气候特点是偏于湿.一方面是内湿,另一方面则是外湿.内湿多因饮食不节制,或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物,让体内湿气内侵脾阳以至失运.而外湿是由于外界的湿气过多,容易让湿邪入侵.内外因相互影响,容易引发疾病.
中医认为,“湿邪”是“六淫”之一.当人体正气不足,抵抗力下降时,湿气就容易入侵而导致疾病的发生.因此在初春既要做好保暖,防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵,也要注重祛湿健脾,将身体里面的湿邪驱走,让脾胃顺利运转起来.春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材,有健脾养胃的功效；还可以将切成薄片的党参用开水浸泡代茶飲,有益气补血、生津止渴和胃健脾的功效.
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警惕隐藏在春困背后的疾病
值得人们注意的是,春困其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现.比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏.有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆.
1.贫血
贫血可能在任何年龄段发生,最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等.因此,如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快明确诊断.特别是找到贫血的真正原因,有时原发病比贫血本身危害严重得多（比如胃肠道肿瘤导致出血）,其治疗也比贫血更为重要.
2.大脑缺氧
很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,容易导致脑细胞缺血缺氧,时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状.如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状,要高度怀疑神经系统和脑血管的问题,某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝.
3.肝脏疾病
肝病的表现通常比较隐蔽、迁延,疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一.如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,要尽早排查肝病.及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要.
4.睡眠性呼吸障碍
由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状.对于肥胖或打鼾比较严重的人,出现上面的问题,最好观察有无睡眠呼吸暂停,必要时及时治疗.
5.心脏病
冠心病、风心病、肺心病等心脏问题,可能导致心脏功能障碍,使血液循环不畅,乳酸等代谢产物积聚在组织内,使人产生疲劳感.如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等.
6.糖尿病
部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显,而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状.这是由于葡萄糖不能被完全氧化,加上组织失水、电解质失衡等造成.因此,中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖,及早发现和治疗.
7.甲状腺功能减退
甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,多数患者并不知道自己患病.其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等.如在感觉慵懒疲倦的同时,伴有健忘、情绪不稳定等症状,要怀疑是否有甲减.
结论：适合不知如何写春困方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于春困论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
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