新年新计划,本文是一篇关于新年论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
新年论文参考文献：
希望收获一个丰富的2017年吗?那么你需要提前规划比赛.
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希望,这是一种既美丽又糟糕的情绪.当你的梦想实现,计划的事情通过努力并有所收获,情绪是美丽的；当你遭受挫折,心情跌到谷底,情绪是糟糕的.
也许和一般的跑步稿件相比,我们涉及的内容有些深了,但是跑者确实在比赛中投入了大量的情感.无论是试图想挽回糟糕的一年或是建立美好的一年,关于下一年比赛的情绪投入,我们都需要提前几个月规划.
但是要想梦想成真并体验到成功的梦幻感觉,你需要付出很多,无论是完美的比赛日还是数月的跑步培训,但这一切都始于最初的规划阶段.当你计划明年的参赛计划,并决定参加哪些
比赛和什么时间时,问自己以下六个问题,这会有助于你的比赛成功.
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1.明确一年中最重要的跑步比赛
如果把所有希望都集中在一场比赛,这并不是一个好主意,但为了预防在比赛的前一天感染病毒或扭伤脚踝,你应该减少比赛的数量.每个周末都安排一场高水平的跑步比赛是不合理的.所以从2017年众多的比赛中选择一场比赛作为你首要的场次.如果你跑步的重点是长距离比赛时,这一点非常重要.但即使你只是想提高一下10公里的配速,你最好还是从众多“诱惑”的热身赛事中选择一场参加,并在日程表中提前一周标记出来.
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2.你有多少“优先权”?
我们经常听到跑者会说,“明年我要打破4小时的马拉松纪录,但是我还想跑一个超级马拉松,我要完成的更出色！”是时候面对现实了：你只有一个“优先权”.首先完成一件事.如果你认为两件事情同样重要,那么你根本就没有“优先权”.因为两个目标都会受到影响.所以决定你的第一目标,无论是提高配速,增加跑步距离,或是明年尝试一场不一样的跑步赛事.合理规划训练时间,制定科学的训练计划,这都有助于目标的实现,但是为了实现第一目标,需要妥协第二目标.
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3.你生活中会发生
什么样的事情?
所以,你接下来一年打算破马拉松四小时的纪录,那么除此之外,你也因为其他的人生大事而兴奋,例如你将会搬进梦想的房屋,最终开始了晚上的课程听起来熟悉吗?你想要在生活的日历中加入更多的新鲜事务.事实上,这种现象在跑者中很常见,他们精力充沛,并渐渐喜欢上这种通过努力而实现目
标的成就感.然而,当你规划下一年的马拉松比赛时,你首先需要看下2017年你的人生中将要发生的大事件,例如结婚、搬家、换工作,甚至是大型的节假日也要考虑在内.所以在这些人生大事件之前或之后选择一场马拉松参赛,并设定新目标,或选择一些效果明显,但是花费时间较少的比赛项目,例如创造一个全新的5公里纪录.
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4.你的奔跑动力能保持多久?
你已经采纳了我们的建议,并选择了一个重要跑步赛事作为明年参赛的目标.但是如果比赛是在10月份呢?距离你的目标赛事还有很长时间,如何保持专注?你在日历表中将比赛日期标注出来,也许会感到疲惫,但是如果制定一些中期目标,你会发现实现起来会更容易.你可以聘请跑步教练帮助你制定全年的比赛规划,既有重要的赛事,也有热身赛.但是如果多下点功夫,你自己也可以完成.如果你不想参加大量的比赛,那么在训练计划中加入一些测试训练,你可以利用测试机会检测你的训练成果,提高跑步表现.
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5.你喜欢提前知道多少细节?
许多人喜欢灵活的训练方式,偶尔和朋友一起训练,或根据他们的日程随时捅入训练课程.而有些人则喜欢规划和掌控细节,例如接下来三个月间歇训练的时间、地点、内容等.最好的方式是寻找一个中间点.将全年计划分解成几块,这有助于你完成关键的赛事,但是不要过于纠结于每一部分的细节安排.只要确定你是按照总体的训练框架进行,每周完成必要的训练内容基础上,可以适度的灵活掌控,可以根据需要,针对训练计划,做出适度的改变和调整.所以要定期检测训练内容,让你知道什么时候需要调整.
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6.你了解你的
跑步水平和现状吗?
也许在你开始规划下一年的越野跑或是荣耀的马拉松比赛前,你应该先问下自己最重要的问题：现在你适合跑步嗎?如果由于伤病或是疾病,你已经很长时间没有跑步,你会想在明年完成一场辉煌的比赛,宣告自己的回归,这种愿景是美好的,但是你还需要更现实些.你日程表上的任何赛事规划都要切合实际,你需要为理疗和康复留出时间,只有这样,你才能跑得更科学.如果你没有受伤,那么你之前参加过跑步比赛吗?或是你已经很长时间没有跑步了.那么在下半年为自己安排一次重要的赛事,所以你会有足够的时间训练,把希望变成现实.
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