敲打手指，肠道不老,本文是一篇关于肠道不老论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
肠道不老论文参考文献：
说起衰老,很少有人会把它和“肠道”联系起来.实际上,肠道也有年龄,作为人体最忙碌的器官之一,它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作.有研究显示,人体90%的疾病和肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟.
通常来说,从55岁开始,肠道内的有益菌群数量开始大量下降,这也意味着肠道老化的开始,最明显的症状之一就是便秘,同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响.
生理年龄引起的肠道老化只是一方面,偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者,都是肠道容易早衰的人群.延缓肠道衰老,可从以下几个方面着手.
1.每天食用高纤维食物,如薯类、豆类、全麦类.膳食纤维可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌.
2.戒除会加速肠道老化的生活陋习,如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等.
3.每天清晨喝一杯温水.喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式.坚持每天起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到润滑肠道,清除毒素的作用.
4.调节情绪.肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡.每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定.
5.多给肠道做运动.可常做俯卧撑、揉摩腹部等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化.
6.敲打食指.食指对应着大肠经,可以每天敲打.手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿着食指靠大拇指的那一侧,从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置.
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