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养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位医學专家经过数十年的研究,最近告诫中老年人：想健康长寿,务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字.
“保”即保持大脑的活力.我们都知道用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好.研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差.
“活”是指活动手指.俗话说心灵手巧,经常活动手指,做两手交替运动,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用.
“转”即转换不同性质的运动.在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态.散步、做体操等是较好的转换活动方式.
“参”即参加社会活动和体育活动,结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境.积极有趣的体育活动,可促进疲劳消除,体质增强,身体更健康.
“睡”即睡好觉,保证睡眠充足.中老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间.
“调”是调节饮食.做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物.
“听”即听优美动听的歌曲.优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉.
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