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抗衰老论文参考文献:
当你变老时,皮肤会开始失去水分,更容易受损.美国“健康捕捉点”网站介绍了5种自然方法,能减缓衰老并且保持皮肤年轻.
饮用8杯水.每天保证饮用8杯水,能帮助消化系统蠕动平稳,冲刷走身体的废物,使皮肤看起来更柔韧、充满活力(编者注:杯有大有小,以杯为单位并不科学,成年人每天喝水应在2000毫升左右,出汗多者应适当增加).
少吃白面包.白面包等精制主食热量较高,抗氧化物质的含量低.因此,尽量用全麦主食来替代.此外,少吃红肉,保证果蔬的摄入,能够提供身体必需的抗氧化物质,消灭自由基,延缓衰老.
冥想5分钟.压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成.可以通过转移注意力来减少压力,比如深呼吸和冥想.每天冥想5分钟,可以增加体内含氧量、加快血液流动,让你充满能量.
水果做美容.尝试用你喜欢的水果做面膜.比如可以用木瓜片来敷脸,它含有的木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积.或者涂抹草莓汁,它含有β胡萝卜素,有助于胶原蛋白的恢复.芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品,能帮你减轻面部皱纹,延缓衰老.
外出选步行.步行能够维持肌肉的韧性和强度,提高血液在体内的流动速度,使你感觉更加年轻.每天保持定量的步行,能让你心血管活力增加,最终延长生命.
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