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有氧运动论文参考文献：
加拿大皇后大学的科研人员最新一项研究表明,人们只要坚持每周5天、每次40分钟以上的有氧运动,就能改善其血糖水平,并能有效减少罹患糖尿病的危险.研究人员称,对于已经是2型糖尿病的患者同样有效.
研究人员将300名年龄为40～50岁的受试者随机分为4组,第一组久坐而不参加任何运动组；第二组为低强度运动组,每天慢走30分钟；第三组为低强度长时间运动组,每天慢走60分钟；第四组为高强度运动组,每天快走40分钟以上.实验持续了6个月,结果表明,3个运动组受试者的血糖指数都得到了改善,平均腰围减少1～2英寸,高强度运动组收效最为显著.
研究人员指出,对于中年人,尤其是肥胖者,每天坚持40分钟以上的有氧运动,对改善他们的血糖指数、心血管功能都十分有效.因此,人们应当在医生的指导下,每天坚持适当强度的有氧运动.
（杨广平编译）
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