散打武演道挑战自我,这篇挑战自我论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
挑战自我论文参考文献：
近年来周边不少朋友不是学习跆拳道就是练习自由格斗,不仅是为了强身健体,更为了以武演道,挑战自我.作为自由格斗其中之一的散打也深受人们喜爱,此时不妨随小编前往武汉CBD泛海城市广场负一楼的玄武搏击俱乐部,让资深教练为我们讲解一番关于散打的独特魅力.
郑思慧
毕业于湖北省警官学院本科,荣获2010年台州市女子散打锦标赛52kg冠军、2011年浙江省青少年武术散打锦标赛56kg亚军、2011年全国武术馆校联赛56kg冠军.
李梅
毕业于辽宁省军事体育陆上运动学校.曾荣获2011年全国青少年锦标赛56kg亚军、2012年辽宁省青少年女子散打52kg冠军、2013年河南省武林风56kg亚军、2014年辽宁省运会60kg冠军.
若说到中华武术,我首先想到的就是散打.很多人也会专业练习散打技术,作为中华武术的精华,散打因为没有套路,见招拆招,所以深受广大挑战者的喜爱.此次我们就来到了以泰拳为本、专业散打、女子防身术、自由拳击、少儿搏击训练营——玄武搏击俱乐部.
玄武搏击俱乐部亮蓝的空间让我们如同进入一片深海之中,期间有不少孩子正在练习武术,并且由拥有高水平专业化的教练团队全国冠军亲自指导.俱乐部资深教练郑思慧告诉我们,玄武搏击俱乐部现已拥有泛海旗舰店、江汉店、河南辉县三家分店,并拥有一支高水平,高素质的教练队伍,国际一线品牌的健身设备和搏击设施.也曾成功举办过中国真功夫中外对抗赛、中国真功夫武术散打百强争霸赛、武汉安心百分百世界搏击擂台赛、雅馨科技杯世界搏击争霸赛、玄武百姓擂台争霸赛、九通名车争霸赛,受到国内外专业人士的肯定和众多拳迷的好评,在华中地区掀起一股众人学拳的热潮.
散打也是玄武搏击俱乐部的的重要项目之一.郑教练表示,散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分.分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）.现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术.这位虽然看起来很年轻的教练也拥有卓越的成绩,不仅为我们简单的介绍了散打的相关知识,还现场为我们演练了散打的几个最基本的动作.
BOSS对话郑思慧
BOSS：散打对练习者有哪些好处?
郑思慧：1、健身、强身.参加散打训练的运动员一般较强壮、精神饱满,在力量、耐力、灵巧、速度和柔韧等身体素质方面均有良好的体现.2、培养毅力,增强刻苦耐劳和勇敢拼搏的精神.3、提高防身自卫的能力.由于散打的功防战术较为实用,并有克敌制胜之功效,因而对广大人民群众,尤其是**及边防战士有特殊作用.4、加强交流、增进友谊.
BOSS：练习散打需要注意哪些事项?
郑思慧：1、如何压腿.压腿不可操之过急,而应由轻到重,不能用力过猛,如果一下子用力过大,容易把韧带拉伤,就不能进行正常训练.
2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位的练习和放松肌肉.在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练习.
3、在实战技术训练中,要注意反应练习和心理锻炼,在初次实战前,我们要加强反应练习,反应有一定的基础,然后再进行实战练习.
拳法
1、直拳 （以右直拳为例）左脚向前上一步,同时右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力从胸前猛力向前旋转冲出,重创对手的面部,同时左手防护头部 .直拳在距离对方较远时使用.
2、摆拳 （左摆拳为例）左脚向前上一步,同时右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力,借腰部转动发力,由后猛力向前横勾,同时左手防护头部,重创对手的太阳穴或脸部.它是侧面进攻的拳法.
3、勾拳 （以右上勾拳为例）左脚向前上一步,同时结合蹬腿、扭腰、送胯合力,将右拳由后向前上方屈臂猛力勾击,重创对手的腹部、下巴或心窝.勾拳在短距离实战中威力大,实战时根据需要也可以使用左、右平勾拳打击对手.
腿法
1、鞭腿 （以左鞭腿为例）左腿微屈支撑,上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起,扣膝,绷脚背,随即向前挺膝鞭甩小腿,力达脚背至小腿前下端
2、踹腿 （以左踹腿为例）身体重心移向右腿,右腿微屈支撑；左腿屈膝抬起于髋同高,小腿外翻,脚尖勾起,由屈到伸展髋、挺膝向前踹出,上体微侧倾,力达脚底
3、正蹬腿 （以右正蹬腿为例）右腿微屈支撑,左腿提膝抬起,勾脚,当膝稍高于髋时,以脚领先向前蹬出,髋微前送,力达脚掌.
摔法
接腿勾摔 由甲用右侧弹踢,踢击乙肋部.乙立即顺势用左手抱住甲右小腿；右手由甲右肩上穿过下压其颈部的同时,右脚向前勾踢甲支撑腿踝关节,使其倒地.
结论：关于挑战自我方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关挑战自我战胜自我名言论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
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