篮球体能训练的重要性与实践策略,本论文可用于体能训练论文范文参考下载，体能训练相关论文写作参考研究。
体能训练论文参考文献：
摘 要：众所周知,高强度的篮球比赛对于场上运动员的体能消耗极大,一旦体力不支,势必影响比赛的结果.因此,强健的体魄是篮球比赛的基础,而充沛的体能无疑是制胜的关键.文章将从篮球体能训练的重要性谈起,探究篮球体能训练的实践对策,以供读者参考.
一、篮球体能训练的重要性
1.提高运动员的身体素质
反复、合理的体能训练会促进运动员全面身体素质的提高,进而减少其在场上出现身体不适应的情况几率.尤其到临近比赛后期的关键阶段,只有具备超强体能的运动员,才有可能占据比赛的主导权,进而改变篮球比赛的结果.其实我国篮球运动员在技战术方面并不落后,关键在于先天身体素质和后天体能训练方面存在不足,进而产生差距.
2.保证高强度训练和比赛的需要
篮球运动需要团队共同协作,并根据场上形势有效执行教练的技战术安排,然而运动员一旦出现体能下降的状况,就会产生心有余而力不足的后果.篮球运动的技术和技巧固然重要,但是前提是拥有充沛的体能.
3.有效预防运动损伤
持续、科学、实效的体能训练可以最大限度地延长运动员的职业寿命,并减少运动损伤发生的概率.一方面,篮球运动发生意外伤害的情况不可避免,然而很多损伤的发生并不全是激烈对抗造成的,而是由于身体素质下降所间接引发的,因此加强平时的体能训练,就可以增加运动员的力量、耐力和灵敏等基本素质,进而增强自我保护意识和应激能力的提升.另一方面,从生物角度解释,体能训练的负荷性刺激会促进人体各器官机能的转变,并延缓运动疲劳的发生.同时,由于长时间对机体的改造,必定会加大对各种篮球运动强度的适应.
二、篮球体能训练的主要内容
简单来讲,篮球体能训练内容包括以下四个方面,即核心力量、运动耐力、灵敏素质和专项速度.首先,核心力量是篮球运动员体能的关键,只有保证各肌肉群的发达,才会在比赛中游刃有余.其中腰腹部、手臂和腿部力量要重点加强.其次,篮球体能训练要重视运动员无氧耐力的提升,为了确保动作质量与速度的稳定持久,必须依托良好的耐力供应.再次,篮球运动需要很强的预判和感知能力,并能够控制身体协调及平衡,进而准确完成出手、抢断或传球,因此灵敏素质是提升运动员篮球作为的潜在推动力.最后,篮球运动离不开各种跑动,这就需要具备良好的速度支撑,说速度是篮球的灵魂一点都不为过.然而篮球运动的跑与单纯田径类的跑又有本质上的差异,很多时候是需要持球且觀察对手的站位,进而控制合理的速度.此外,还有滑步跑、侧身跑、倒退跑等不同形态的速度要求,这都需要在体能训练中针对性地进行练习.
三、浅析篮球体能训练的实践策略
1.科学处理战术与体能训练的关系
首先,教练员及运动员需要清醒地认识到,在篮球运动中战术训练与体能训练同样重要,二者都不能取代对方的地位和价值.其次,应有效处理好二者的关系,使之能够全效切合,以发挥最佳效能.最后,教练要科学地制订体能训练计划,以针对性地发展运动员的各项素质能力.
2.丰富体能训练方法
教练员需要加强体能训练的创新和研究,并结合国外先进方法对本土训练方式进行尝试和改进,通过不断地检验实践,势必形成能满足自身需求和具有自身特色的方法及量化指标,最终增强训练效果.此外,还要重视放松性训练环节的实施,使运动员身心能够得到有效舒缓.
3.建立专业化的训练体系
要建立专业的训练体系,并能根据运动员的训练情况做出调整或补充,以推进体能训练的持久规范发展.
总之,体能训练是篮球运动发展的坚实保障,更是高强度比赛制胜的法宝.因此,应该加大对体能训练的重视,并不断务实地研究和开发适合国内运动员体能训练的方案和对策,以期为我国篮球运动的可持续发展提供助力.
参考文献：
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结论：关于本文可作为相关专业体能训练论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文体能训练论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
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