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落枕论文参考文献：
冷敷 起床时,脖子酸胀严重,发热有肿块时,先冷敷.毛巾冷水中浸湿,拧成半干,敷于局部,每隔1～3分钟更换一次,持续15～20分钟.
热敷 热敷能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛,解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛,还可减轻深部组织充血,使局部血管扩张.热敷同冷敷操作相似.
运动脖子肌肉 伸缩脖子：頭部向上伸到最高时再往下缩,重复20次左右.低头仰头：向下低头5秒后改为仰头5秒,重复20次左右.可缓解脖子肌肉酸痛,预防肌肉黏连.
拍打按摩肌肉 轻轻拍打双肩,双手搓热,按摩脖子肌肉,可减轻肌肉的紧张程度.
按摩落枕穴与凤池穴 落枕穴：在手背上食指和中指的骨之间,掌指关节后约半寸处.风池穴：双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一处凹处即风池穴,可自我按摩穴位,或者相关专业人员艾灸针刺.
（宋哲文荐自《健康时报》）
责编：天翼
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按压落枕穴可缓解落枕吗
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