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关于健身徒劳无功论文范文写作 10种健身徒劳无功相关论文写作资料

主题:健身徒劳无功论文写作 时间:2023-12-27

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“吃大量蔬果、坚持健康饮食、每天喝很多水、经常健身等这些都听起来很健康,但是真的是这样吗?事实是,即使最健康的家伙也免不了有些坏习惯,只有戒掉这些不易察觉的坏习惯,才能过上真的健康生活.”

轻视压力带来的不良影响

健康的饮食习惯确实不错,但它并不是万能的.当压力不可控制,它将产生不良的影响.压力和健康问题息息相关,例如肾上腺疲劳、体重增加和睡眠问题.专家推荐可以通过冥想或瑜伽来放松身心.

“肾上腺疲劳征”由加拿大自然医学学院创立者之一的詹姆斯·威尔森博士1998年提出.经常感觉疲劳、易怒、早晨起不来床、爱吃过甜过咸的食物、容易感冒咳嗽等如果你具有以上症状,却又找不到明显病因,那么你很可能患上了“21世纪综合征”,又称“肾上腺疲劳症”.

坚信没有痛苦就没有收获

有些人在锻炼时感到疼痛,会觉得只有经历痛苦,才有健身成效.但是燃烧脂肪和身体疼痛两者很不一样.疼痛往往是由身体和肌肉原因,运动过度容易导致健身者受伤,影响健身进程.如果健身过程中感觉疼痛,应该及时停止并咨询健身教练,不要一味忍受.

过量补充复合维生素

和其选择复合维生素,不如根据具体的问题选择相应的补充剂,例如铁、锌等.服用复合维生素容易造成某些营养元素过剩,或某些营养元素不足.健身者应该多吃富含营养的食物,尤其是蔬菜和水果.此外,营养成分都是互相作用的,因此食物才是营养成分的主要来源,而不是补剂.

过于严格要求自己

有些人过分着迷于健康饮食,忘记享受生活.其实必要的社交,和朋友交流,这对身体和心理都有着积极的作用.不要只顾健身,忘了享乐生活的乐趣.

强迫自己吃不喜欢的食物

这也许能证明你有钢铁般的意志,但要健康是否意味着就要放弃我们喜爱的食物呢?最好的办法就是:找到自己爱吃但又健康的食物.这点非常重要,只有这样才不会有罪恶感.

大量喝水

我们被灌输的概念是:不管渴不渴每天都要喝八杯水.身体并不是水池,水流进流出.它是一个完整的监管系统,包括运输营养成分,保持细胞健康等.过多饮水会破坏整个系统,导致分泌超出需求的营养.

喝过量果汁

鲜榨果汁确实含有维生素和能净化人体的矿物质,但是它所含的大量糖分也会迅速提升血糖水平.水果中本来是含有纤维有助于减缓糖分的吸收的,但显然果汁中并不含有纤维.

认为健康的唯一标准是瘦

狂吃不胖的人,并不等于可以无所顾忌地想吃就吃.看着瘦并不是重点,患有脂肪肝的瘦子并不少见.今天的不忌口会在日后毁掉你一直以来的优势,坚持健康的饮食习惯才能让你一直苗条、健康下去.

牺牲睡眠去锻炼

坚持锻炼当然是好事,但是牺牲睡眠时间去锻炼就有待商榷了.身体需要适当的休息和恢复.不管是过早醒来,还是长时间加班,这都是对健康的透支.专家建议要保证每天7-8小时的睡眠,有了良好的睡眠,你才会更有精力锻炼.

根据热量和脂肪含量选择食物

低热量、低脂肪的食物并不意味着就是健康的.阅读成分表,会让你发现比热量、脂肪更重要的事实.如果一个食品含有你不认识的化学成分,那么它一定不是健康成分.

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