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睡:v论文参考文献：
①睡眠障碍正在毁掉这一代
对那些睡不着睡不好睡不醒的人来说,睡觉是一件奢侈的事.
全国38.2%的人失眠,有近5亿人睡眠障碍,58.2%的城市居民有失眠状况.要说对自己睡眠的满意度,相信绝大部分人都给自己打低分.尤其是跟金钱打交道的金融界人士、熬夜的媒体人、钱多了钱少了都不好玩的企业主、苦逼的生意人、夜班医师、警觉的安保人员、应酬应接不暇的业务人员、高压力的考生等等,尤其是产后女人100%都有睡眠障碍,还伴随产后抑郁症状,所有大病患者都伴随睡眠障碍.
②失眠背后的精神类疾病爆发
2016年深圳一家媒体统计了精神异常的人群数据,中国1.73亿人精神失常,抑郁症患者高达9000万人,中国是世界上抑郁症病人最多的国家.只有不到10%的患者接受专业咨询和治疗,由于病因复杂,目前尚无法根治,皆以药物治疗以减轻症状或减少发病次数.
这是一个巨大的社会问题和健康隐患,谁知道有多少人辗转反侧夜不能寐,失眠后产生抑郁和焦虑,性格也发生了改变.这些抑郁人群大都消极的面对生活,带来个人和家庭巨大的压力.
③睡眠医疗——越治越多问题突出
全国少有医院设有睡眠专科,有睡眠问题的患者只能到呼吸科、耳鼻喉科和神经内科检查.以大型综合医院的睡眠科来看,就诊都是已经出现明显和严重的患者,多导睡眠监测因床位问题人满为患,主要是呼吸暂停综合症等鼾症,这些患者对晚间睡眠问题的严重性有迫切需求,容易出现窒息造成心梗、脑梗死亡,医院一般是采取佩戴呼吸机和手术治疗.
针对失眠和心理问题基本是去神经内科和心理科,但满意程度不高,心理咨询鲜有人进去咨询.医生治疗以药物为主,千遍一律给神经抑制安眠药.失眠和睡眠障碍绝大多数是心理压力和生活方式问题,属于睡眠卫生和行为认知问题,这些人需要的是减压放松,加强锻炼,调节自律神经和生物钟,最好的方式是可以在家里或者专业场所解决问题.
④关于失眠那些难缠的事
“幸福的家庭都是一样的,但睡不好的人各有各的不幸”.资深睡眠专家姜静波先生告诉记者,体力劳动者不太受睡眠困扰,他们只是担心没时间睡,努力完成工作才能换来睡的权利.
脑力劳动者都伴随着压力和焦虑,大脑耗氧量大又缺乏运动,容易造成大脑神经兴奋、器官上火、腺体应激,既有心理性因素,也有生理性原因.更多失眠患者都是完美型人格,對睡眠环境要求很高,不能有声音也不能见光亮,寝具和房间还有要求,心理上习惯操心揪心,你说她哪能放松身心自然入睡?
姜先生给我们列举了睡眠障碍的引起原因和因素：
环境因素：温度、湿度、气味、噪音、光线、寝具质量等.
心理因素：焦虑、抑郁,精神压力、事件、目标任务、心智和性格模式等,这些是心因性问题.
生理问题：生理有状况,如三高、血循环病、炎症、关节和肌肉疼痛、肠道激惹、神经受损以及慢病都会引起睡眠障碍和失眠,这些是身因性问题.
中医看问题比较整体全面,把失眠称为“不寐”,对失眠有很多种分类：营气不足、心肝火旺、肝郁气滞、脾胃失和、心肾不交、精亏气虚等症.
尽管失眠原因迥异,但失眠后的结果大多“恶魔缠身”.国外有人把顽固性失眠比作是精神上的癌症,意味着不治之症.现代医学研究失眠引起100多种疾病的发生,导致高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、夜间猝死、心肌梗塞、抑郁、精神分裂等严重问题发生,在我国有85%的交通意外事故都是睡眠不足疲劳驾驶引起的.
⑤让失眠者学会自助才是正题
失眠既是个人问题也是群体和社会问题.姜先生告诉记者,几乎每个家庭至少有一个睡不好的人,她是全家人的担心,你说要不要爱她,帮她解决问题?
他列举了几个不同的睡眠状态：
睡眠——睡下去眠进去,先睡心后睡眼.心不放松不放下是难入睡的,俗话说没心没肺睡得快.
睡觉——睡着了,觉醒了.本来睡觉是一件自然发生的生理需要,困了就睡醒了就起,这是所有动物都会的事.而很多人是“觉”（感觉）太多“觉”（睡觉）不足,需要心理约束或管理.
失眠——障碍睡眠、睡眠剥夺,不健康不正常的睡眠状态.
助眠——帮助入睡的方法和设备,包括催眠、中医汤药、经络按摩,能令到失眠者感觉转移,身心放松入睡.
催眠——绕过意识的通道去沟通潜意识,驱除失眠梦魇,建立健康的生活习惯和心智模式,达到治疗失眠和调整状态的目的.
对于改善失眠和提高睡眠质量,姜先生给了记者若多建议和好处：
自救：在美国买安眠药比*还困难,国外对抑制神经类的药物跟抗生素一样管理很严格,中国随时都可以弄到安眠药,价格也便宜,所以造就了更多的失眠患者.依赖药物是迫不得已的事,学会自己解救自己吧.
自助：很多人通过量表答题发现是人格问题,比如偏执型人格特征,内向纠结型人格特征等,容易出现复杂思维和多重人格重叠,这些需要自我觉察.睡眠障碍自助方法有很多,包括静心、冥想、站桩、打坐、呼吸疗愈、气功、放松、食疗等.
自律：主要是行为认知,心理和行为自查,建立良好的睡眠卫生习惯,日常生活规律.在失眠调理专业上的TIP低阻抗意念导入法,就是通过意念引导、训练和生物反馈进行的,改善放松状态,通常效果都比较好.
⑥午睡吧与睡眠酒店配套
广州珠江新城一家写字楼里配置了一个专业的睡吧,专门为“白骨精”提供短暂午睡和给那些夜猫子睡“回笼觉”.客户可以刷卡享受“片刻睡”和“小时睡”,时间随意分配,按照服务时间收费.
睡吧有专门的助眠设置,眼耳鼻舌身意面面俱到,环境静谧舒适,音乐疗法、闪光疗法、振动传导、脑波调理、意念训练、经络疏通等,既有科学性又有娱乐性,宛如置身一个星空般的世界,一进去就感到放松想睡觉,这是一种情景助眠模式,也是心理EAP的解决方案.
结论：适合睡:v论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关:v 表情Facebook开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
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