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往返跑技术是田径项目的重要内容之一,它不仅能有效地提高学生快速奔跑的能力,而且能够提高学生的快速反应能力和全身的协调能力,从而促进学生体能的全面发展.往返跑练习对场地器材要求不高,便于组织,健身效果好.因此,在体育教学、体能测试时被广泛使用,如《国家学生体质健康标准》50x8米跑测试项目,部分地区将其列为体育中考项目之一、录用人民 体能测试也是必测项目之一.笔者结合多年的工作经验,以往返跑练习为基础将其贯穿在多个体育项目的体育课堂教学中,通过不同形式的往返跑练习和游戏,激发学生参和体育学习和体育锻炼的兴趣,不但让往返跑练习不再单调、枯燥,并作为游戏为其他项目技能的掌握和体能补偿训练提供积极作用,现将往返跑练习和游戏的形式介绍如下：
一、往返跑练习
练习方法一：学生成四列或者六列横队,听到哨音后,第一列学生从起跑线处起跑,跑到终点线前2～3步时减慢速度,同时降低身体重心,两脚成前后开列,用前脚对应的同侧手,接触终点线,然后迅速转身蹬地,加速跑返回起点线.下一组学生听教师哨音继续练习,动作技能熟练后可利用击掌为信号,下一组学生继续练习（见图1） .
练习方法二：学生成四列或者六列横队,听到哨音后,第一列学生从起跑线处单脚起跳,跳到终点线处用脚踩一下终点线,然后单脚跳回起点线；或者到终点线时,换一只脚,转身单脚跳回起点线.
练习方法三：在地面上画5条线,并将每条线上分别标出0、1、2、3、4,或者借助人造草坪深浅不一颜色差,作为标志线.教师随机报一组数,如3214,学生从起点线0线处,先跑到数字3线,然后跑回0線,接着再跑到2线,再跑到0线,以此类推.如果学生体力充沛或者运动强度不够,需要补偿体能练习加大练习强度时,可以把5条线间的距离加长；还可以将最远距离的数字报两次,如24134,当学生掌握往返跑技术要领时,可以用手接触或者脚接触终点线,变换形式从而增加竞争性、趣味性.游戏的练习中,学生在不断地和同伴比拼赶超时,掌握了技能,提高了体能（见图2）.
练习方法四：为了提高练习密度和运动强度,让学生有更多的练习时间,将学生分成两大组完成练习,教师站在中间,充分合理地利用场地,并运用哨音指挥,从而有效地提高练习密度和强度（见图3）.
二、利用往返跑游戏练篮球运球
练习方法一：行进间直线运球.第一排学生每人一球,听到哨音后开始行进间直线运球练习,运球到终点线处,迅速转身运球返回起点线.在学生对行进间直线运球掌握较好的情况下,可以加大练习难度,如,到终点线处换手,然后再直线运球返回起点线.
练习方法二：学生围绕往返跑的5条标志线,沿“S”型行进间往返运球,学生站在标志线的一端,以右手运球为例,行进间的路线和球的落点正好在标志线两边,解决行进间直线运球教学的重难点,由此学生既掌握了直线运球技术,又掌握了往返跑降重心、快转身的动作要领.
三、利用往返跑游戏练 运球
练习方法一：采用脚内侧、脚外侧、足弓运球等运球方法,将 运至终点,做急停、转身、假动作、左右拨球等动作,将 运回起点.
练习方法二：用正脚背踢球的方式将球踢出去,然后自己迅速跑动,追自己踢出去的球,追到球后,用脚接停住球,然后运球到起点线（或者规定的标志线）,将球传给下一排学生.根据学生的传球技能和熟练程度,确定传球距离长短.
四、利用往返跑游戏练耐久跑
练习方法：学生分组站在最近和最远的标线上,一个学生先跑,跑到对面拉起一个同伴的手（一变二,由少变多）,然后跑回起点,换手后,再拉住另一位学生的手（二变三）,以此类推,直到所有学生都一起跑动；然后,再逐渐从最先跑的学生跑到原来位置,松手,站立（由多变少）,直到最后一名学生跑回到原来位置.利用往返跑设计耐久跑小游戏,优点在于场地小,教师易于组织,学生练习起来不枯燥.
结论：大学硕士与本科趣味性毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写趣味性的近义词方面论文范文。
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