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健步走有讲究论文参考文献：
老話说,“饭后百步走,活到九十九”.现在越来越多的人追求舒缓放松,选择健步走的方式进行锻炼.但日前朋友圈传播甚广的一篇文章,列举了“日行一万步,走出滑膜炎”“日行两万步,膝关节积液”“日行三万步,伤了大腿骨”等“暴走”造成运动损伤的“事故”,很多健步走爱好者不免将信将疑.
事关健康,不妨宁可信其有.因为别看步行简单,作为锻炼方式,便和其他运动项目一样,颇有讲究了.
从锻炼形式来看,健步走种类多样、功效各异,比如60-70步/分钟的慢速和80-90步,分钟的中速散步走,适用于一般保健,而100-120步/分钟的快速走,在减重健体方面更有效果；对锻炼效果要求更高的,则可以采取定量走或定时走的方式,想玩点“花样”,还可以穿插倒退走.
也早有专家通过媒体对健步走爱好者作出建议：保证一定的频率、强度和持续时间,如每周至少3次、每次至少30分钟,进而提出了具体的运动指标,如心率120-130次/分钟、步长70-80厘米为宜,速度以140步/分钟、距离以8500步为上限.
但也正因为健步走对设备、场地要求相对较低,健步走爱好者难免对这项简单易行的运动缺乏关注、忽视规律,甚至还有为了“晒步数”而强行加量的“暴走族”,确实可能进入锻炼误区甚至造成运动损伤.
其实,走多少路合适,就像吃几碗饭管饱,最该听取自己身体的“声音”.量力而行、循序渐进,根据个人身体素质、健身需求的差异制订合理的计划,并据此持续进行运动实践.
因此,想要真正走好、走远,健步走爱好者还需认真对待这项运动方式,做好知识积累,评估身体条件,树立运动目标,了解项目原理,掌握动作要领,并在个人的“长征”途中不断总结经验,从而达到理想的健身效果.
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宜家产品取名有讲究
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促有讲究
有两个省扶助的急需、实用小项目，分别已落户到阳江市某县老区两个行政村。省老促会拨下扶助款，须按程序由村委会报县有关部门加盖印章方可受资。奇怪的是。
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一位博导告诉记者，去年年底的一段时间，自己一天要花掉200万。不过这笔钱花得很纠结，因为在花与不花之间，陷入了一个怪圈。在这个怪圈的连锁公式里。
甩开膀子也要讲究力度和角度
十八届三中全会《决定》指出，财政是国家治理的基础和重要支柱。财税体制改革亦被视为新一轮改革的“牛鼻子”、新一轮改革的突破口。6月30日中央政治。