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长寿新理念论文参考文献：
随着生活水平的不断提高和医疗条件的极大改善,人们对生命愈加热爱和珍视,健康长寿成为全球的新追求.最近,国外兴起许多全新的长寿理念,形成了一股强劲的“长寿风”.
美国提出“饮食长寿法” 美国健康顾问、洛杉矶国家持证营养顾问多比克提出：“我们的厨房就是药房,饭吃得好,生活就会好,你就能活得更长.”美国心脏协会和美国癌症学会指出,长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食,主张多吃蔬菜、水果和全麦食品,以预防感冒、降低心脏病和部分癌症的发病率.“长寿饮食法”把食物分为“阴”、“阳”两种：苹果等新鲜、凉性的食物为阴性食物,鱼类等热性的为阳性食物.过多地摄取其中一种食物,都会破坏身体的平衡,导致人体健康失衡.还强调,素食主义者应特别注意维生素B12的补充,B12只有在动物食品中才存在,如果放弃了肉类和奶制品的摄取,可以靠B12的补充剂来补充.
卢森堡提出“慢节奏长寿法” 该国一些科学家研究认为：长寿的重要秘决不在于药物,而在于“慢生活”.“慢生活”并不是指懒惰、拖沓,而是提倡把工作、生活的节奏放慢.慢餐饮：让食物在舌尖停留.建议用15—20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右.老年人每口饭菜应咀嚼25—50次,每顿饭吃30分钟左右,给饮食中枢足够的兴奋时间,还可消除食物中的致癌物质.慢工作：不做“工作狂”,要有张有弛.慢运动：不求速度,只要精彩.游泳、瑜珈、太极拳等慢运动项目可以使身心得到全面放松.慢休闲：让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心态沉淀下来.钓鱼、画画、书法、园艺、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动.慢睡眠：提倡慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,就会精力充沛.慢读书：和思想一起跳舞,从阅读中追求优雅和舒适的生活.慢音乐：在舒缓的音乐声中休养气度,以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信,并辅助治疗疾病.
挪威、瑞典提出“另类长寿法” 挪威、瑞典等国的科学家提出了有些匪夷所思的长寿新法,如：微饿长寿：喂食很少的老鼠,其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍.科学家认为,人类如果采取这种“永葆青春的饮食法”,就可以活到120岁.因为细胞死亡是衰老的重要因素,而轻微饥饿会激发体内的潜能,使之拯救细胞不死.带病长寿：专家指出,人体患某些疾病痊愈后,反而增强了对该病的抵御能力.再者,多病者尝过病痛的滋味,善于保养身体.他们不再放纵,主动和疾病作斗争；深知“怒气伤身”,不为小事生气.这样,能量消耗相對缓慢,使他们的生存期限得以延长.职业长寿：乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长.这些职业有利于改善皮质和植物神经功能,促进血液循环,缓解精神紧张和神经功能紊乱,排除忧愁和烦恼,消除疲劳和七情劳损.
日本提出“喝茶长寿法” 日本科学家认为：日本人寿命较长的原因之一是经常喝茶.日本人泡茶,用热开水冲泡,而不是用滚滚的开水冲泡,因为这样会冲掉茶的芬香味道.就是喝到第三遍,也不会将其倒掉,用罐子存放起来,用它来洗脸,说可使皮肤滋润和富有弹性.日本科学家研究结果表明：天天不少于喝10杯或更多茶水的人,其平均寿命比少于3杯水的人长5—7年.日本医学家在一次老年病防治调查中发现：469名65岁以上的老人,天天清晨喝一杯温开水,持续5年后,其中有82%的人面色红润,精力充沛,每天还能步行几千米.他们当中从未有人得过大病.
法国提出“葡萄酒长寿法” 法国科学家提出：葡萄酒是“长寿之饮”.葡萄酒中含有250种以上的成分,其中,矿物质、维生素、氨基酸、尼克酸和白藜芦醇等都是对人体健康有益的物质,具有活血、通脉、助消化、清洁软化血管、降低血脂、防止胆固醇对心脏造成的危害、减少血管疾病的发病率等功能.法国的一项调查报告指出,天天饮用2-3杯干型葡萄酒,可以使心脏病、癌症死亡率降低49%.饮用葡萄酒特别是红葡萄酒,可以改善肾和肝的供血状态,预防老年痴呆症,对治疗气血两亏、脑缺血、头晕心悸也有一定的作用.
巴西提出“排毒长寿法” 这种长寿新方法包括五种方式：禁食排毒,又称为断食排毒法,提倡每年有两到三天不吃饭,只喝水,目的就是为了清肠排毒.刮痧排毒,刮痧是运用手法强刺激经络,使局部皮肤发红充血,从而起到解毒祛邪、行气止痛、健脾和胃的效果.通便排毒,提倡人体内的排泄物要及时排出,不憋不忍.水果排毒,苹果含有半乳糖酸,排毒效果十分显著；葡萄能消除肝、胃、肠、肾等处的垃圾.按摩排毒,天天清晨,在床上按摩天庭、太阳等穴位,这样对排除肝脏中的毒物极为有利.（责编 冯春富）
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