16周太极拳锻炼与停练8周对老年女性心理健康的影响,本文关于太极拳论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
太极拳论文参考文献：
摘 要：目的：探讨16周24式简化太极拳锻炼对老年女性心理健康的影响,并分析停练4周和8周的变化.方法：测试太极拳组（n等于32）和对照组（n等于31）在0周、16周、停练4周和停练8周的心境状态量表（POMS）、匹兹堡睡眠质量（PSQI）和症状自评量表（SCL-90）.结果：1）16周后太极拳组POMS量表的紧张、愤怒、抑郁、精力因子,PSQI得分,SCL-90量表的躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑和偏执因子有显著改善（P<0.05）；2）相比0周：太极拳停练4周后,太极拳组POMS量表的紧张、愤怒、抑郁、精力因子,PSQI得分,SCL-90量表的躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑和偏执因子有显著改善（P<0.05）；停练8周后,POMS量表的抑郁因子,PSQI得分,SCL-90量表的躯体化、抑郁和偏执因子有显著改善（P<0.05）；3）与16周比较：停练4周和8周的POMS量表的疲劳和精力因子,停练8周的SCL-90量表的人际关系敏感和焦虑因子有显著变化（P<0.05）.结论：16周的太极拳锻炼改善了老年女性情绪状态、睡眠质量,在停练4周后仍有效.停练8周后对提高睡眠质量、减轻抑郁症状、改善躯体化和偏执状态能起到维持作用.
关键词：太极拳；老年女性；情绪；睡眠质量；心理健康
中图分类号：G806文献标识码：A文章编号：1006-2076（2016）06-0099-05
Abstract：[WTBX]Objective[WTBZ]： To study the 16 weeks 24-Taichi exercise on older women"s mental health, and analyze the changes in the practice for 4 weeks and 8 weeks. [WTBX]Methods[WTBZ]： Test the TC group （n等于32） and Control group （n等于31） in 0 weeks, 16 weeks, 8 weeks of practice practice for 4 weeks and pause mood states （POMS）, Pittsburgh sleep quality （PSQI） and symptom self-assesent scale （SCL-90）. [WTBX]Results[WTBZ]： 1） TC group after 16 weeks of POMS scale tension, anger, depression, energy factor, PSQI scores,SCL-90 scale of somatization, force symptom, interpersonal sensitivity, depression, anxiety and paranoid factor he improved significantly （P<0.05）； 2） Compared with 0 weeks： Taichi practice after 4 weeks, TC group of POMS scale tension, anger, depression, energy factor, PSQI scores, SCL-90 scale of somatization,force symptom, interpersonal sensitivity, depression, anxiety and paranoid factor have improved significantly （P< 0.05）； Stop practice after
研究显示,有规律的太极拳锻炼能够改善维持老年人身体姿势控制能力、预防跌倒的发生[1-2].同时,也能减轻抑郁症状[3]、提高睡眠质量[4]进而改善心理状态.近年来,老年人停止太极拳锻炼后测试指标有何变化也是学者研究的热点.在太极拳停练后对维持老年人姿势控制能力方面已有较为积极的结果,Zhang[5]比较了太极拳组（干预16周）、快走组和对照组停练8周后踝关节本体感觉,认为在停练4周和8周后太极拳组趾屈、背屈运动觉仍优于快走组和对照组.孙威[6]发现经过16周太极拳锻炼的老年女性,在停练8周后其平衡能力还优于快走组和对照组.说明停止太极拳锻炼后对老年人姿势控制能力维持有很好的帮助.[JP]
前人的研究对本研究有所启示.目前,太极拳锻炼停止后,对老年人心理状态维持的效果如何缺乏文献报道.为了进一步拓展太极拳锻炼对老年人心理健康影响的理论,本研究假设：1）有规律的太极拳锻炼对老年女性心理健康有积极影响；2）这种影响在停练4周和8周后仍然有效.通过募集健康老年女性进行16周有规律的24-式简化太极拳锻炼,进行相关心理健康问卷调查,论证太极拳锻炼效果.并分析太极拳停练后对受试者心理健康的影响.
1对象与方法
1.1对象
走访我市老年机构、大型公园及社区,以广告形式募集了年龄分布在60～70岁之间的健康老年女性.纳入标准：通过了健康问卷和体检；绝经；最近1～2年未服用影响心理状态的药物；签订了知情同意书.排除标准：有运动障碍、明显的关节损伤；心血管疾病；最近2年内进行了有规律的体育锻炼.在项目初募集了72名受试者,其中有9名因失去兴趣或家庭原因离开（人员流失率12.5%）,最终63名受试者完成了全部的研究过程（其中最近2年内属于空巢老人的比例为65%,丧偶比例为12%）.随机分成太极拳组（n等于32）和对照组（n等于31）,组间年龄、身高、体重和BMI无显著性差异（P>0.05）.[FL）]
1.2方法
1.2.1太極拳锻炼
太极拳组进行为期16周、每周5次（除天气原因外停止锻炼,时间安排在早上7：00～8：00）,每次约60 min（包括5 min热身和5 min放松）的24式简化太极拳练习（图1）,前6周为太极拳学习期,后续的10周为巩固强化期[1].在完成16周干预后,对两组受试者进行8周的跟踪研究,在保持原有生活状态的情况下,不再进行任何其他形式的体育锻炼,每个月有实验人员进行回访,了解并记录他们的生活状况[2].
结论：关于本文可作为太极拳方面的大学硕士与本科毕业论文太极拳论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
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