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家有考生论文参考文献：
“后春节”时代饮食注意
大年三十一过,
“后春节”时代就到来了,同学聚会、走亲访友,每天至少一次大鱼大肉的宴席.但是即将参加高考的学生们可要注意了,这个春节吃好喝好的同时,不要忘记锻炼身体,保护视力.
今年各省市的高考体检时间大都安排在3月或者4月,从历年来的体检情况看,高考体检在身体素质方面存在的主要问题,是视力问题和肥胖问题.考生在体检前一段时间要注意饮食,尤其是体型较胖和有高血压家族史的考生,要低盐饮食.聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生.小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命.最好的预防方法就是自我节制.春节期间,同学们在饮食上不宜吃辛辣、油腻和不易消化的食物,不饮酒,少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料；避免做剧烈运动.
新年的饮食还要注意的就是按时按点吃饭,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱.同时注意休息,保证良好的睡眠,以防止因过度劳累带来精神疲倦、心慌等不良症状.还要注意适当锻炼,防止感冒,尽量不要服用药物、保健品.有高血压家族史和体型较胖的同学要注意血压的情况.
提前收心,避免“假期综合征”
二月份是最让人“揪心”的一月,既是高考前最后的“狂欢”,“狂欢”后又将迎来高考最后100天倒计时.作为考生“后勤”的家长们,这时就要特别注意了,建议大家可以通过以下方式让孩子避免“假期综合征”,尽快投入到最后的冲刺中.
1.将生物钟“拨回”放假前.经过一个学期的紧张复习,高三同学们已经身心疲惫,期末进行的“一模”考试,无论成绩好坏,考生都会承受巨大压力,之后的春节假期,让考生们从书本和试卷中走出来,好好休息一下是十分必要的.但高考在即,考生应迅速回到备考的心理和生理状态,按时作息,把生物钟拨回放假前,跟随老师的安排有计划地进行第二阶段复习.
2.舒缓紧张的情绪.还有3个多月就要高考了,很多考生会突然变得特别紧张.这时家长们就不要给孩子过多的压力,鼓励孩子在开学前给好朋友打个电话,谈谈心,聊聊新学年打算,能有效缓解紧张情绪.
3.制定复习计划.为自己量身写作一份复习计划,并且努力执行下去是高考取胜的前提.考生在制定高考复习计划时.必须遵循一个原则：在老师确定的复习计划的前提下制定个人复习计划.在制定个人复习计划时,也要有长和短的区别,比如英语、语文等科目,难以在短时间有质的飞跃,就应提早行动起来,对其中自己存在的弱点尽早安排复习；在制定短期计划时,要有月计划、周计划、日计划的区别,一般以周、月计划为宜,所订目标容易立见成效、切合实际.在内容上,具体哪些科目、哪些章节要重点复习,则要根据自己的掌握程度安排.计划定好后,关键要落实.考生可以把计划列成表格,画成图形,抄在笔记本上,或者贴在床头等,提醒和约束自己.在计划制定后,不要随意变动,只要循序渐进去执行,一定会有所收获！
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