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不倒翁论文参考文献：
选择轮椅有讲究 不是单比那么简单.首先,选择轮椅要注意轮椅座椅的宽度.比较合适的尺寸是座椅两侧分别比臀部宽约2.5厘米.如果座椅太宽,老人的活动空间过大,容易因重心不稳而发生跌倒.选择轮椅还要看座椅的深度,老人坐好后,膝关节应超过座椅的前缘约5厘米,这样的尺寸有利于老人站立.此外,还要看一下扶手的高度,应高于肘关节2.5厘米左右.买回来轮椅后,老年人也要学习正确的坐姿：老人坐在轮椅上时,臀部应贴近靠背,上身挺直,双腿自然下垂.不正确坐姿比如上身前倾、后仰、侧歪等,都会增加老人跌倒的风险.另外,只要轮椅停下,就应将轮椅刹车锁住,将轮椅制动.
穿对鞋子很重要 选择鞋子时,首先看注重防滑性,最好选择防滑鞋底.同时还要考虑鞋跟的高度與形状,鞋跟应该是有一定高度的低跟鞋,一般来说鞋跟达到2.5厘米高,有利于老年人保持身体稳定,减少对整个足部的压力.鞋跟最好是有一定面积的方跟,能够更好、更稳定地与地面结合.鞋面上最好有鞋带或者扣襻,可以通过调节松紧度来保障双脚与鞋子的贴合.这里对鞋带也是有讲究的,不建议选择圆形的鞋带,因为圆形的鞋带相对来说更容易松动,万一松开,老年人不能及时发现,更易导致跌倒.特别提醒老年人,在任何场所、任何时间都不要选择一次性拖鞋.一次性拖鞋材质过软、鞋底过薄、鞋内空间过于宽松,这些都会成为老年人跌倒的隐患.
谨记“3个1分钟” 急性子的老年人一定要记住“3个1分钟”：改变体位时,要做到醒后卧床1分钟再坐起、坐起1分钟再站立、站立1分钟再行走.另外,患有退行性关节炎的老年人,在上下斜坡时,可以走“之”字,千万不要着急和年轻人比拼上楼的速度；下楼的时候,对关节压力比较大,更要一步步走稳.体力明显下降的老人,上下楼的时候要扶着栏杆,长时间外出活动时,最好有人陪伴、搀扶,以防晕厥跌倒.
（《北京晚报》）
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