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踏青是人们在春季最喜欢干的事,人们经常在周末约上三五个同伴踏青,不仅能够放松心情,还具有减压的功效.不过最近各地正值阴雨天气,在踏青时我们一定要多加小心.
踏青易患5种疾病
1.预防感冒和腹泻
最近天气变化无常,忽冷忽热,早晚温差大,大风时,细菌、病毒等微生物活跃,大家外出要注意保暖预防感冒,特别是儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人等抵抗力较差者更要注意.此外,踏青时应避免过度疲劳、时间太长,尽量不要在外过夜,最好带上一些防治感冒的药物.
游玩时还要预防腹泻.食物容易腐败变质,外出时最好携带有密封包装的食物,尤其是肉类食物.打开包装的食物应尽快吃完.在外野餐前最好洗干净手再进食.
2.预防花粉过敏
眼下正是花粉传播的时期,花粉飘浮在空中,被人吸入体内后,常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状,有过敏体质的成人或小孩,在外出踏青时,应尽量远离花草密集的地方,不要随便触摸花草,在大风天气时应避免出游.更不要到草叢、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍.回到家后应及时洗脸、洗手.
有过敏体质或患有荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病的人,尽量少去踏青,避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物,以防止过敏性皮炎的发作.有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴上口罩、手套等,少去鲜花开放的地方.阴雨天空气湿度大,花粉不易飘散,尤其是雨后花粉暂时被清洗掉,可放心外出.
3.摘食野菜野果小心中毒
外出踏青,很多人都喜欢摘一些野菜带回家.不过,那些生长在大路旁的野菜不要轻易采摘,因为它们很有可能长期受大量汽车的尾气排放污染而铅含量超标.被污染过的河边的野菜也不要食用,谨防食用后中毒.
4.预防虫媒传播疾病
不少人外出春游时喜欢在树林、草地上席地而坐,但眼下是各种虫类的活跃期,我们尽量不要长时间在草地、树林坐卧,短时坐卧也要铺设塑料布,免得被螨虫等虫子叮咬,如发现被叮咬,需尽快就医,做到早治疗.
5.提防心脑血管病及摔伤
春季是心脑血管疾病的高发期,有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累,登山需量力而行,平时很少锻炼的人,不要一鼓作气地爬上去；在踏青时应注意防摔倒,以免扭伤关节甚至骨折.
春季踏青 要做好充分准备工作
首先,外出时最好戴口罩,穿长袖衣服,戴帽子.一般来说,中午日晒最强,花粉的释放量最多,此时对花粉过敏的人最好不要外出.春季植被繁茂,蚊虫开始滋生,也是外出旅行皮肤过敏的主要原因之一,患者往往于腰部、下肢出现红疹、水疱等皮疹,瘙痒难忍,外出时建议带上花露水等防蚊虫的药水.
防晒：春季紫外线增强,外出旅行防晒至关重要,应尽量避免长时间暴露于日光下,可以采取打遮阳伞,戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒,必须暴露时应外擦SPF指数>30的防晒霜.
春季户外紫外线强、风沙较大,皮肤水分散发增加,皮脂分泌旺盛,水油比例失调,容易干燥脱屑,皮肤敏感性增强,宜多饮水,洗澡水温不宜过高,避免应用碱性沐浴用品,适量应用含水多含油少的保湿霜剂.
防感冒：中医认为,“风为阳邪,其性开泄”,意思就是春风容易导致风寒入侵,加上春天多雨,湿气较重,在“风”和“湿”共同作用下,容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛.
要尤其注意防止湿寒侵邪,建议外出踏青赏春的人们,穿衣仍然以轻便保暖为主,准备一件可随时穿脱的轻薄外套,及时增减衣物.容易出汗的人群最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗,以免“风邪入体”.
防腹泻：春天雨水多,较湿冷,容易诱发各类胃肠道疾病,如消化性溃疡、胃肠炎等.发病季节少去或不去人群聚集的地方；多喝水,多休息；慎食过敏性食物和辛辣腥发之物；避免蚊虫叮咬,尽量少到不洁的水域或草丛中游玩；外出要打遮阳伞,穿长袖衬衫,戴口罩和手套等.
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