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养生茶论文参考文献：
初夏时节,温度逐渐升高,炎暑将临.
人在夏季,阳气浮于外,阴气伏于内.这是为了适应自然环境,腠理开泄,通过排汗以使人的体温达到平衡.但是汗为心之液,汗液外泄,气随汗也泄掉.夏季以五脏来说是对应于心,中医上有汗血同源的说法,西医学也证实这一点,一个人流汗太多,血容量也相应减少,所以心气最易耗伤,这就是中医学上所谓“壮火食气”.气为阳,气伤了,阳也就被伤,所以夏季人体的阳气多不足,应注意养阳气.
初夏吃什么有助于养生?在此中医专家为大家介绍一些初夏养生茶饮.
要提醒读者的是,喝养生茶不能仅仅凭着自己的喜好随便服用,每个人的体质有自己的特点,不同类型人的体质存在差异,每个人应该根据自己的体质来选取适合自己的养生茶,否则可能因为体质和茶的药性相悖而损害身体.
利肝明目轻松养生
1. 杞菊绿茶：由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成.把这些材料用沸水泡浸10分钟,即可饮用.菊花味甘苦；枸杞甘平,滋阴润燥；此茶适用于视力不好、口干、头晕目眩者服用. 手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用.
2. 枸杞茶：取枸杞10克,加热水冲泡即可.枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳.适用于肝肾亏虚、病后体虚、老年体衰者饮用.对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜.
3. 决明子茶：取决明子20克,以文火炒黄,加沸水冲泡饮用.决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便.此茶有一定程度的减肥作用；对虚火上炎、头痛、大便燥结者更加有效.
淡饮花茶散发寒邪
花茶具有香气浓烈、香而不浮、爽而不浊的特点.中医认为,初夏常饮花茶,可以帮助散发郁积在人体内的寒邪.浓郁的茶香,还可以促进人体阳气的发生,令人精神振奋,从而更加有效地消除困乏的感觉.
1. 茉莉花茶：“祛寒邪、助理郁”,是初夏饮茶之上品.喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神,还能清热、健脾、化湿、减轻胃肠不适及经痛、腹痛,对于女性的生理、生殖功能也有帮助,并能滋润肌肤、养颜美容.
2. 菊花茶：菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜初夏饮用.同时可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除作用,还能抑制多种病菌,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇,并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效.
3. 玫瑰花茶 ：玫瑰花能凉血、养颜,所以有助改善干枯皮肤的作用.由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好.玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好.
初夏是高血压病患者特别要注意调养的季节,因为初夏阳气偏旺,气候较热,是自然界万物生长很茂盛的季节,人体新陈代谢亢盛,被外热所蒸,汗失过多, 易于耗伤气阴,使血黏度升高,因此,对于血黏度偏高的病人,除了应坚持药物治疗外,经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用. （编辑 林 妙）
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