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南怀瑾论文参考文献：
南怀瑾,1918年出生于温州乐清,一生经历过戎马倥偬的岁月,又经历过学海泅渡的光阴,其学问涵盖儒、释、道、医卜天文、诗词歌赋等,被世人称为国学大师、易学大师.南怀瑾一直活到95岁,这位世纪老人有着他独到的养生经.
饮食：唱好清淡歌
南怀瑾先生的饭量很小,他中午一般只吃少量的花生米,晚上则喝一碗稀饭,春夏时节最常吃的是小米*稀饭.到了秋天,则相应地换成薏米小米稀饭.有人问过南怀瑾,每天吃这点东西,会不会饿,南怀瑾说道,普通人觉得饿的时候,其实并没有饿,胃里头的东西还多得很.因为普通人习惯把胃塞得太满了,胃部稍稍空了一点,它就觉得饿了.饮食之道就是牢记四个字少吃多餐.饿了就吃一点,量要少.
南怀瑾在饮食上受佛教的影响,以素食为主,除了稀饭,他还喜欢北方的面食,素馅的饺子、馒头、花卷、烙饼等面食,他都会经常吃一点.不过,南大师也不是完全吃斋的.用他自己的话来说就是：“戒律有开、遮、持、犯.我本人持戒也不严谨,说来惭愧.不过持戒最好要求自己,不能要求别人,否则容易惹烦恼.比如有同修吃斋,见别人吃肉就有说道.因为我没出家,经常要和客户吃饭,并沒有断荤腥,也偶尔饮酒.所谓的吃斋、吃素,真正的意义却是斋心、素心的意思,就是随顺果腹.”
睡眠：弹好质量曲
南怀瑾每天只睡4小时,几十年如一日,让人称奇的是,他从未出现睡眠不足的症状,反而神康体泰,这其中的奧妙在于,南怀瑾的睡眠时间比较精准,讲求质量.他严格要求自己,在子时（23时-1时）和午时（11时-13时）两个时辰入眠.
南怀瑾在其作品中阐述了他的睡眠秘诀：“根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着最多只有两个钟头,其余都浪费时间,躺在枕头上做梦.尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间.夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头.”南先生说：“就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬有一股力量降下来,与丹田的力量融合,所谓‘水火既济’,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍.所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕20分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着.过了正子时大约12点半以后,你不会想睡了.更严重的,到了天快亮五六点钟时,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头.所以从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要放下来,睡它半小时,那一天精神就够了.”
养心：念好致静经
静以修身,南怀瑾养生注重静,他说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源,拼命追求享受,等于在加快消耗生命.所以,保持健康长寿,必须要学会‘静’.”他用道家老子的话告诉我们休养方法：“专气致柔,能婴儿乎.”意思就是把自己的身体活动的功能宁静下来,完全恢复到婴儿的状态,脑筋是清楚的,是快乐的.
致静的一个好方法便是读书,南怀瑾专门谈过他的读书观,他说,我教你们青年人,读书不要低头.关老爷看兵书,一定把书拿到眼睛高度读,哪怕手累一点还是要这样读.读完了书合上放好,才休息睡觉,不会拿本书躺在床上,歪着眼睛去看,那还不变成斗鸡眼.不管什么书,书写出来都很不容易,所以值得尊敬,每本书读完了都保持干干净净.
“真的静态,是身心彻底宁静下来,没有思想,但不是睡眠,身体绝对健康,才达得到这种程度.当你想静下来却觉得思想很乱,尤其是年纪大的人就要注意,你可能已经进入病态的状况了.”对此,南怀瑾特别提醒老人们不能忽视自己内心的“宁静”状态,他认为,生病现象是人体自动调节平衡所表现出的状态,当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心走则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消.
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我读南怀瑾
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