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跳绳论文参考文献：
编辑同志：
看到单位的姐妹们通过跳绳减肥很成功,有的一个半月就减掉了7斤,我也加入其中.但是,3个月下来,我的体重一点也没减.请问,为什么我跳绳减肥不见效果?
读者 程念慈
程念慈读者：
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动.测试显示,跳绳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳时,小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂等都参与运动,是很好的减肥运动.除减肥以外,跳绳作为一项有氧运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能.
跳绳运动能通过消耗脂肪达到减肥的效果,但前提是有氧运动要达到一定的时间.在刚开始进行有氧运动时,身体主要动用身体的碳水化合物来供能.随着运动时间的延长,脂肪消耗的比例增大.一般来说,在开始有氧运动30分钟后,脂肪消耗量增加明显.所以,建议有氧运动进行30分钟以上.对于经常进行跳绳练习的人,1500次可能只需要十几分钟就能完成,但十几分钟的有氧运动不足以消耗体内的脂肪,消耗较多的是身体的糖原.每次的运动时间不够,就可能导致减肥效果不理想.
饮食得不到控制是跳绳减肥不见效的另一个原因.如果只是坚持每天跳绳,不控制进食量是很难瘦下来的.这就好比往一个水池里装水,进水管进水多,出水管流水少,水池总是满的.
建议您将跳绳与其他有氧运动结合起来,比如可以先慢跑一段时间再跳绳,或者先跳绳15分钟,然后快走40分钟左右.这样一来,有氧运动时间足够,运动强度又不大,更容易减肥成功.
结论：关于跳绳方面的论文题目、论文提纲、跳绳论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
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