健身气功·八段锦对运动性疲劳恢复可行性,此文是一篇运动性疲劳论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
运动性疲劳论文参考文献：
摘 要：中医认为运动性疲劳的发生是由于运动过度导致体内脏器生理功能紊乱,机体出现暂时性失衡现象.目前较常见的中医对运动性疲劳恢复的手段主要是通过按摩、针灸等物理手段及内外用中医药等疗法对内在各脏器进行调节,使之机能恢复正常状态,但上述方法均具有一定的局限性.经研究发现,长期习练健身气功对机体产生的功效和上述方法的恢复机制大致相同.因此,文章从中医学角度出发,分析了中医对运动性疲劳的认识、健身气功·八段锦对运动性疲劳的恢复及其必要性等方面,提出将健身气功·八段锦作为运动性疲劳的一种全新的恢复手段.
关键词：健身气功八段锦 运动性疲劳 中医学 恢复
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）9—0089—03
1 前言
近年来,中医对于运动性疲劳的恢复得到了广泛深入的研究,大量的研究数据表明,中医可以有效的对运动性疲劳进行恢复.健身气功这一内涵和中医对运动性疲劳恢复的整体观念不谋而合,因此本文以健身气功·八段锦为例,试从中医对运动性疲劳恢复机制的角度论证健身气功对运动性疲劳恢复的作用,既为运动性疲劳的恢复提供一种全新手段,也为健身气功的传播推广奠定基础.
2 中医对运动性疲劳的认识
中医学认为人体是一个有机的整体,各脏器之间相互作用、相互调节,使机体生理功能得以稳定.机体在处于正常状态时,内在的脏腑器官也处于一种相对的平衡状态,一旦外界刺激过强,破坏了脏腑之间的动态平衡,机体就会出现这样或那样的问题.而运动性疲劳的产生就是由于运动给机体带来的刺激过于强烈,打破了脏腑器官之间相对平衡的状态,从而导致其生理功能紊乱,机体出现暂时性失衡现象.运动性疲劳是一种正常的生理现象,可以通过各种手段将机体恢复到原有水平甚至更高水平.但如果运动性疲劳得不到及时恢复,机体就会因过度疲劳而产生病理性变化,最终导致运动员竞技能力和运动成绩的下降、运动损伤的发生甚至会终结运动员的运动生涯.中医从整体观念出发,认为过度运动使得气血等基本物质的虚损及脾、肝、肾、心、肺等脏器功能紊乱导致了运动性疲劳的产生.气血的生成和代谢有赖于五脏的生理活动,所以运动性疲劳对气血生理的影响也一定程度上影响到五脏的生理功能.
2.1 运动性疲劳和气血
气血是人体的基础物质,两者关系密切,相互影响.血具有滋养四肢百骸之功效,气则具有推动、温煦的作用,血的运行要靠气的推动,气的生成又靠血的滋养,血不足会使得气虚,气不足则会导致血瘀,阻塞经络.中医强调通则不痛,痛则不通,气血不畅就会出现肌肉酸痛、四肢乏力等现象,在产生运动性疲劳的时候,两者往往一损俱损,造成气血两虚.气血的生成和运化又依赖于五脏的生理活动,气血亏虚也和运动性疲劳造成的脏器功能紊乱直接相关.
2.2 运动性疲劳和脾
中医认为脾是后天之本,主运化,是气血的生化之源,其主要功能就是将后天得到的水谷精微消化吸收并运送到身体各处,以使机体保持健康.西医也将脾脏认为是人体最大的免疫器官,对身体健康起着至关重要的作用.其外在功能主要体现在肌肉上,脾脏强健则身体健康、肌肉丰满.中医认为,机体受到过度的运动刺激会使得脾脏产生虚损现象,脾脏运化水谷精微的能力下降,从而引发运动性疲劳.此时需对虚损的脾脏进行调节恢复,使其恢复正常的生理功能,提高机体运动能力,从而促进运动性疲劳的消除.
2.3 运动性疲劳和肝
肝和运动性疲劳的关系也甚为密切.中医认为肝藏血,主宣泄,在大强度运动后,容易产生运动性肝郁等症状,这是因为肝脏功能失调所导致的肝气郁结.肝气郁结容易使人烦躁不安、失眠多梦,对运动性疲勞的恢复造成不良影响甚至会加重运动性疲劳,运动后对肝脏进行按摩和调节能够使得肝功能提升,在安静时更好地贮藏血液,在运动时增加血量供给,缓解运动性疲劳的发生.此外,肝和脾之功能也是密切相关,肝功能紊乱必将影响脾之生理,继而引发运动性疲劳.因此,肝功能正常能对脾之生理产生积极影响,从而能够加快运动性疲劳的恢复.
2.4 运动性疲劳和肾
肾脏为先天之本,内藏先天之精,主骨生髓,和人体运动能力密切相关.肾作为先天之本,对各脏腑器官起润养作用,肾精充足,则四肢强健有力,因此肾脏是人体从事体育运动的直接动力.实验研究表明,长久的过度的体力活动容易伤肾,继而造成肾的阳虚或阴虚,肾脏虚弱则会导致精气不足,肾精亏虚,则会使得机体运动能力下降,从而容易产生疲劳.
2.5 运动性疲劳和心肺
五脏中心肺的关系甚为密切.中医认为心主血脉藏神志,心脏可为机体提供营养.若心脏机能下降则表现为神情倦怠,机体因供血不足产生体力下降等现象,尤其在机体处于疲劳状态时,心脏供血机能受到影响,更容易出现运动员运动性贫血等现象；反之,若心脏机能提高,则有助于体内血液运行,使机体运动能力提升,从而能够加速运动性疲劳的恢复或在运动中延缓运动性疲劳的产生.同时,心藏神志,心脏机能的恢复可使人神志清明,继而神志疲劳也得到恢复.肺主气、司呼吸,肺朝百脉,其主要生理特点就是通过呼吸帮助心脏行血,用肺气推动血液在机体中的运行,从而提高身体机能.此外,肺还可以通过气体交换,帮助机体将运动后堆积在体内的代谢产物排出体外,以此加快运动性疲劳的恢复.
3 健身气功·八段锦对运动性疲劳的恢复机制
3.1 预备势
预备势为整套健身气功·八段锦的准备动作,其主要通过调节呼吸、动静相兼的方式对五脏进行按摩,从而达到宁静心神,内安五脏的作用.
3.2 双手托天理三焦
此动作对三焦具有独特的作用.通过“上托”的动作,令身体保持抻拉,使三焦通畅,而三焦又和气血相关系,所以此势可以通过对三焦的刺激,令体内气血充盈.此外,此势动作需配合呼吸,“上托”时吸入清气,在双手下落还原时,可将体内浊气呼出,从而加速机体代谢,使习练者神清气爽,体态安详.
结论：关于本文可作为运动性疲劳方面的大学硕士与本科毕业论文运动性疲劳可导致论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
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