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运动损伤论文参考文献：
摘 要：随着全动的兴起,体育运动已经成了人们提高身体素质的重要途径.然而,在体育运动中难免会发生运动损伤,对此,本文对运动损伤进行了界定,同时分析了常见的运动损伤的症状及处理办法,最后指出在日常的生活中就应该加强对运动损伤的预防,做到事前预防,事发能准确及时地处理,从而减少运动损伤对人体造成的伤害.
关键词：体育运动 运动损伤 损伤处理方法
随着全动的兴起,体育运动已经成了人们提高身体素质的重要途径.然而,在体育运动中往往会发生不同程度的运动损伤,轻则影响人们的正常工作与生活,重则会对人体造成永久性伤害.因此,了解常见的运营损伤及发生损伤后的处理方法,并能够做相关的预防工作与措施,可以有效降低运动损伤对人们身体的伤害.
一、运动损伤的概念
所谓运动损伤是指人们在进行体育运动时所发生的各种损伤,包括皮肤损伤、肌腱韧带拉伤、骨折等损伤.绝大多数运动都属于急性运动损伤,特别是具有娱乐性和对抗性的足球、篮球、排球类,更容易造成运动损伤.对于田径项目,大部分以跑步为主,除部分競技练习外,其他人由于强度不大,所以发生运动损伤的人也比较少.而羽毛球、乒乓球等小球类项目,由于运动量相对容易控制,且没有直接的身体对抗,发生运动损伤也相对三大球类运动少.此外,在运动损伤类型上看,发生率最高的是软组织挫伤,包括擦伤、膝关节损伤、踝关节损伤、韧带拉伤等,关节脱臼和骨折损伤相对较小.
二、常见的运动损伤及处理方法
(一)开放性软组织损伤
开放性软组织损伤是最为常见的运动损伤,主要包括擦伤、刺伤及切割伤.擦伤是指皮肤表面的损伤,具体表现为皮肤脱落,可能伴有血液等组织液的渗出,也可能由于伤口比较浅没有出血,通常擦伤造成的皮肤炎症反应也比较弱.对于伤口创面比较小,伤口比较浅的擦伤,可用凉开水或生理盐水对伤口进行清洗,再用70%的酒精进行消毒,同时涂抹紫药水即可.而对于伤口内有泥土、沙石等异物,则除了清洗伤口消毒外,还需要再用凡士林纱条对伤口进行覆盖后消毒包裹纱布包扎.刺伤和切割伤通常出血量比较多,容易出现感染,此时就需要按压止血,如果伤口深,除了消毒外,还需要打破伤风疫苗.
(二)肌肉痉挛
所谓肌肉痉挛就是指抽筋,通常发生肌肉痉挛是因为人在长时间的运动过程中产生的肌肉不自觉的强直收缩,比如游泳或长时间的运动就容易产生抽筋现象.当发生抽筋时,人体就觉做到感到肌肉疼痛难忍,肌肉坚硬,且没有办法立即缓解,如果此时处理不当就会造成肌肉的拉伤.一旦发生肌肉痉挛,应该放松,检查确定何处抽筋,并对患处肌肉进行反方向的牵引,使之拉长,即可慢慢缓解疼痛.注意发生肌肉痉挛时,应该注意保暖,反向牵引要注意用力均匀,避免造成肌肉的进一步拉伤.
(三)肌肉拉伤
在体育运动中还容易因为肌肉的急剧收缩或牵拉过度而造成损伤,轻则是细微损伤,重则可导致肌肉部分或完全断裂.肌肉拉伤通常会表现为伤口疼痛、牙痛、肿胀、肌肉痉挛、发硬等.一旦发生肌肉拉伤应该立即对痛处进行冷敷,注意加压包扎,并抬高受伤的部位,如果疼痛过度则可口服止痛药,并于24小时之后再做进一步外敷、理疗等治疗.
(四)关节韧带扭伤
体育运动常出现的一种闭合性损伤就是关节韧带的扭伤,它通常是因为间接的外力作用所引起的.当关节韧带出现损伤后,关节就会出现局部肿胀、疼痛,而且有明显的压痛感,此外关节的运动功能也会受阻.关节韧带损伤的处理方法与肌肉拉伤的处理方法类似,应该立即进行冷敷,然后进行加压包扎,同时抬高受伤肢体,并减少运动适当休息,这样有利于减轻肿胀和内部出血.然后在24到48小时之后,再拆除包扎,然后再根据受伤情况酌情采用外敷中药,注射止痛药、按摩以及理疗等进行治疗.
(五)关节脱臼
关节脱臼是在体育运动中非常常见的运动损伤之一,它通常是由于在关节面上的外力作用失去正常的连接关系而造成的关节错位.关节脱臼可以是半脱臼,也可能是完全的脱臼.半脱臼通常是关节面的部分错位,而完全脱臼则是指关节面已经完全脱离了原来的位置.一般,如果在运动过程中摔倒后落地的姿势错位就会造成关节脱臼.止痛和抗休克是处理关节脱臼的正确处理方法.一旦在运动过程中发生关节脱臼,应保持冷静,尽量安静下来,不要活动,更不要搓揉关节的脱臼部位,而是应该及时送医治疗.
(六)骨折
体育运动中较为严重的运动损伤就是骨折.发生骨折时,通过会感到局部剧烈的疼痛和肿胀,同时伴随肢体的功能性障碍.骨折也可以分为闭合性骨折和开放性骨折两种,闭合性骨折是指皮肤完好没有破损,断骨没有与外界相连,而开放性骨折则相关,断骨以及穿透皮肤与外界相连.当发生肢体骨折时,可以用木板、塑料硬板等对骨折不完进行上下关节的固定,而发生颈椎骨折时,则应该将头部固定到伤后位置,不要弯曲也不要去拉扯,更不要旋转,通过几个人协力将伤者搬到木板上,头部则用衣服或沙袋固定,然后用宽带将伤员绑在木板上,防止头部的弯曲与旋转.
三、运动损伤的预防
虽说体育运动中的运动损伤是难免存在的,但是如果我们事前做好预防措施,则有些运动损伤则可以避免,即使不能避免也可以降低运动损伤给人们带来的伤害.
首先,思想上要提高体育运动中的安全意识,不要麻痹大意,经常了解一些运动的常识,从思想上做好相关准备.
其次,开展体育运动时,应讲究科学性,尊重运动规律,不要在饭后马上进行剧烈运动,参与对抗运动、游泳等运动之前要做到准备活动等,总之要多了解科学运动的方法,遵守体育运动中循序渐进的规则.
最后,要提高保健知识,特别是常见运动损伤的处理方法,一旦发生运动损伤,则可以当即采用一些应急措施,避免因不治、错治所带来的伤害.
总之,人们在参与体育运动时,应该做到事前预防,事后能够做出科学合理的救治,只有这样,才能最大限度的减少运动损伤对人体的伤害.
参考文献：
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（作者简介：陈文华,广东理工学院信息工程系,体育讲师,学历：本科,研究方向：体育.）
结论：关于运动损伤方面的论文题目、论文提纲、运动损伤论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
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